水果减肥吗?哪些水果减肥呢

眼看天气越来越热，夏天就要来临了。这是一个露肉的季节，大街小巷形形色色的女士们穿着清凉的服饰，美好的形态惹人瞩目。好身材才能出来秀，那些胖子们没有身材秀非常苦恼，减肥首当其冲。减肥方式很多很多，很多人选择了水果减肥法。那么水果减肥吗？哪些水果减肥呢？

水果减肥吗?哪些水果减肥呢?

1、香蕉

香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。

2、草莓

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓还含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。

3、橘子

橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再者含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。另外，如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维，它可以通便，并且可以降低胆固醇。

4、葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。、

5、苹果

苹果富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动。还有，苹果中胡钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。此外，苹果富含胡钾元素还有利尿功效。

6、山楂

山楂含有枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。

7、火龙果

火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。

8、柠檬

柠檬含柠檬酸柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

9、菠萝

菠萝中的菠萝蛋白酶有助分解蛋白质，溶解脂肪，另外菠萝中的膳食纤维可以减少脂肪吸收，从而起到减肥瘦身的效果。

10、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，有助促进胃肠消化，减少脂肪吸收，预防便秘，对减肥瘦身、养颜排毒都有很好的帮助。

水果减肥吗？哪些水果减肥呢？以上简单的介绍了几种，希望对大家有所帮助。水果减肥虽然有用，但也不能一味的这样，毕竟营养单一了对身体有所伤害。我还是觉得合理的饮食与运动减肥更好，慢 慢的瘦下去。水果减肥虽然见效快但也容易反弹，常常这样不利于健康哦。