吃水果能减肥吗，十三种水果任你选

减肥是很多女人们天天挂在嘴边的一句话，但方法不对有可能适得其反。现下流行吃水果餐减肥，很多mm基本上三餐都用水果来代替，放弃了主食和蔬菜，但是这种方法是否真的有效？长期吃水果是否对身体造成影响？找对方向是重点，那么小编今天就来介绍下水果减肥的方法吧。

吃水果能减肥吗？以下十三种水果让你瘦下来。

第一名：苹果苹果富含纤维物质，可补充给人体足够 的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

第二名：杏杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。

第三名：香蕉香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

第四名：黑莓同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。

第五名：蓝莓蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

第六名：甜瓜甜瓜中维生素A和C的含量都很高，是 补充维生素的理想食品。

第七名：樱桃能帮助人体保护心脏健康。

第八名：越橘能帮助减少尿路感染的几率。

第九名：葡萄柚维生素C的含量很高。

第十名：紫葡萄其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。 

第十一名：西红柿西红柿含有丰富的茄红素，是自然界中最强的抗氧化剂，能帮助人体清除自由基，促进细胞再生，延缓衰老。研究表明，番茄的茄红素是脂溶性物质，遇油加热后更容易被人体吸收，所以西红柿煮熟再吃比生吃要好。但是加热的时间不能过长，一般不超过30分钟，否则茄红素会因为受热时间过长而分解。

第十二名：石榴石榴具有很强的抗氧化作用，其所含的 鞣花酸能帮助肌肤对抗污染，滋养身体，延缓衰老。鞣花酸还具有一定的防辐射作用，其效力甚至比茶多酚还要厉害。

第十三名：百香果百香果里含有多种维生素、胡萝卜素和各种微量元素，是一种营养价值很高的水果。经常食用可以提高人体免疫力、消除疲劳等。百香果中含有的果酸可以促进肠胃的消化，帮助我们排出多余的毒素和垃圾，起到瘦身减肥的效果。

吃水果能减肥吗？答案是肯定的。但是小编认为也不能光吃水果不吃主食，不吃菜，那可不是明智的做法哦。合理膳食，水果搭配主食、蔬菜、瘦肉、蛋类等才能健康减肥进行下去，否则身体所需要的营养不全面就会生病的，小编并不赞成这种做法。减肥是一件长期需要坚持的事情，只要有毅力并且坚持下去，就一定能够瘦下来哦。