黑芝麻粉怎么吃才能发挥最大的营养价值

黑芝麻粉是一种营养很高的，由黑芝麻磨成粉，再经过加工得来的一种食品。黑芝麻粉的功效及其丰富，可以对人体肝肾都有好处，男性可以多吃。尤其是免疫力不高，和肠胃不好的人群，黑芝麻粉可以润肠，提高免疫力。今天我们就来探究一下黑芝麻粉怎么吃才能发挥最大的营养价值。

《本草纲目》称：“服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出”。黑芝麻籽粉中维生素E非常丰富，具有延缓衰老、补肝肾、润五脏，强筋骨、益气力、延年益寿等作用。与黄瓜籽粉一同食用能促进人体钙的吸收，增强免疫力，润肠，缓解大便干燥，调节内分泌。

一、芝麻粉什么时候吃最好

早上需要大量的能量，所以如果当早餐吃得话黑芝麻核桃中的蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。所以，要全面吸收芝麻核桃的营养最好是餐后2个小时后。建议午后3-4点当甜点吃。如果吃多怕上火可以加点蜂蜜。

二、芝麻粉一次吃多少

芝麻核桃粉对头发很有好处，但是任何一样东西，过量了就不好了。所以芝麻核桃不能多吃了，每天两三小勺就可以了。芝麻核桃粉是芝麻和核桃磨成的粉末，其营养价值非常的大。很多人喜欢在早餐的时候，喝上一杯芝麻核桃粉。

三、芝麻粉的营养成分

据营养学家科学分析：每百克芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。正因为芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，才起了极大的作用。

四、黑芝麻粉怎么吃

核桃+黑芝麻：改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是核桃配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。要注意的是，大家尽量不要去外面购买超市里面一袋一袋的芝麻粉，那里面的芝麻粉是添加了一些化学成分和防腐剂进去的，吃了之后对人体并没有特别大的帮助，只是起到保腹的效果。如果想要让自己吃芝麻粉，达到最佳的状态的话，就直接将芝麻磨成粉末之后吃，这样既营养又健康，也不会对自己的身体产生一些不好的影响。

黑芝麻粉是很好吃，但是也得注意黑芝麻粉怎么吃，或者说该怎么吃才有最大的效果。黑芝麻粉有很多功效，比如润肠，黑发，提高免疫力，所以我的得学会吃黑芝麻粉，把它的这些功效都发挥出来，要不然我们仅仅是为了吃饱而吃，浪费了很多东西。