女性失眠怎么调理

因为女生的生理、心理特点，她们更容易被失眠所困扰。而且，女性长期失眠，轻者皮肤暗淡无光、心烦气躁，严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。此外，失眠还会加速女性皮肤老化进程，增加身患乳腺癌的风险。下面小编来给大家讲讲女性失眠怎么调理。

女性失眠怎么调理

一、药膳调理

1、酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2、静心汤

龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

3、安神汤

将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

4、三味安眠汤

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

5、桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

6、养心粥

取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

7、百合绿豆乳

取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

二、生活习惯

1、坚持有规律作息时间，周末不要睡得太晚了。如果周六睡得晚而周日起得晚，周日的晚上可能就会失眠。

2、在睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时要吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断的上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的含有油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

3、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。，白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

4、不要依赖安眠。服用安眠一定要咨询医生，建议服用安眠不要超过4周。尽量使用一些安神茶，像上面提到的百合枣仁安神茶。

越来越多的女性将自己的重心放在了工作上，导致女性失眠的现象日益严重。希望小编为大家提供的这些关于女性失眠怎么调理的办法能帮助失眠的女性缓解症状。另外，睡觉前不要喝咖啡、浓茶、酒类等刺激性饮料，可以喝点牛奶有助于入眠。