女性失眠的原因：解决只需这几样东西

随着现代社会的发展，越来越多的女性同胞肩上的压力越来越大，导致心情焦躁、失眠困顿等等问题，肯定也有不少人高价请医生来解决这一痛苦的难题，但你是否想过仅仅通过食疗，改变一下饮食习惯和食物种类就能轻松地保证自己一个安稳觉呢？

女性失眠的原因一般是由于工作压力大，经常熬夜而导致的失眠。不是因为睡眠不好，而是没有时间睡眠。解决这一办法，首先不要熬夜，生活与工作时间进行有规律的调整。如果因为工作不能保证足够的睡眠，多进食一些高蛋白的食品以及补气血的食物。提高机体的免疫力，增加细胞的活性。每天吃一个海参，吃几个大红枣补气补血可以提高机体的免疫力。增加细胞的活力。

临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

除了吃有助失眠的食物，平时睡觉前还要放松心情。睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。

除此以上做法之外，以下几种食物应该多吃：

1.香蕉

除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

2.菊花茶

具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

3.温牛奶

含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

4.食醋

醋也有一定的催眠的作用，多是用于长途旅行的人。如果你旅行回来后，发现自己不能入睡的话，那就倒一勺食醋，然后兑着温开

5.面包

晚上的时候，如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了。

水喝下去，就能安然入睡了。

6.苹果

据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

7.蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

失眠的危害有很多，比如导致工作效率下降、心情低落、容易抑郁等等，与此同时，女性失眠的原因也有很多，但其实只要你规律饮食，多补充一些营养，保持一个良好的心情，开开心心地去过好每一天，去认真对待每一种食物，掌握一些科学的饮食搭配，这点小烦恼马上就能解决啦。