苹果三日减肥法

苹果是一种非常好的水果，它富含维生素和矿物质，性价比也高，是大家都能够接受消费得起的水果之一，苹果的热量也很低，人体可以很好的吸收它的养分，从而使皮肤变得更加细腻柔滑。苹果也是减肥人士所大力追捧的对象，近年来吃苹果减肥也成了一种时尚减肥方式。下面小编来为大家解释一下，何为苹果三日减肥法。

1、 减肥的朋友需要在这三天里面，不能吃任何食物和水果，只能吃苹果。

2、 可以遵循一日三餐的吃法吃苹果，也可以在饿的时候才吃，吃到不饿为止。

3、 什么品种的苹果都可以进行这个减肥方法，但是以红苹果的效果最好，青苹果含酸性物质太多，对于胃会有一定的刺激，就不推荐大家选择。

4、 选择新鲜的苹果进行食用，削去苹果皮，避免有农药的残留。

5、 减肥的这三天可以适量的饮水，没有刺激性的茶饮也可以食用，像是红花茶，麦茶等。

6、 减肥期间因为胃要适应这种半饥饿的状态，会变得敏感，所以有刺激性的浓茶饮料都不可以饮用。

7、 如果在这三天有便秘情况的话，可以选择在第三天的时候，喝一两勺的橄榄油促进肠道的蠕动，清除体内的毒素。

在恢复第四天饮食的时候，大家最好也不要吃大量的食物，可以试着先吃一些易消化的流质食品，像是粥，面，汤类的食物，这样对于胃不会有太大的刺激性，在经过三天的苹果减肥法后，脾胃会比较娇嫩吃的少，也是对胃肠道的一种保护。如果对于自己身体还是不满意的话，可以一个月做一次苹果三天减肥法，然后再搭配少食多餐，不吃零食的生活习惯，慢慢的体重就会减下来了，而且身体也会越来越健康。

选择苹果作为减肥的代餐主要食物就是因为苹果可以燃烧掉体内的脂肪，而且减少食物的摄入本来就是对胃的一个很好的修整，经过修整的胃会因为饮食习惯的改变，而慢慢的缩小。而且苹果减肥还可以促进血液里面的白血球的生成,白血球是一种免疫细胞，当体内出现炎症或毒素的时候，他们就会出来进行第一道抵抗，保证身体的健康。如果有想要以这种方式进行减肥的朋友们，就可以根据以上步骤去做了，但是希望大家还是以健康减肥为主，多运动，不吃垃圾食品，多补充维生素，慢慢的身体状况就会变好了，肥胖也会消失了。以上这几点做到了才是正确的养生之道。