三天苹果减肥法

苹果是大家都熟悉的水果之一，它不但价格亲民，而且所含的营养物质丰富，像是维生素C和微量元素在其它水果成分中都占有很高的比例。它所含有的膳食纤维也是很好的润滑肠道的物质，可以帮助人们将肠道内的毒素排出，从而减少二次吸收的困扰。是不少家庭都会选择的家庭常备水果。那么苹果对于减肥会不会有一定的帮助呢?今天我们就来说一说三天苹果减肥法。许多爱美的女性，因为不愿意大幅度的运动减肥，或者是因为想要更快速度的减肥，而选择这个三天苹果减肥法。顾名思义，三天苹果减肥法就是说，在这三天里面什么食物和饮品都不能喝，只能靠吃水果来维持，从而达到减脂的效果。那么我们来看看它具体是怎么操作的。

三天苹果减肥法

我们定制三天的饮食计划，只能通过吃苹果的方式来抵抗饥饿。

1.可以参照以前一日三餐的时间来吃苹果，或者是在饿的时候吃苹果，吃到不饿为止。

2.选择苹果我们建议大家选择红苹果，因为青苹果的酸性物质会刺激胃肠道反应，从而产生不适感。

3.在这三天的时间里面，我们可以喝凉白开或者是没有任何刺激性的茶类，像是大麦茶，花茶这种。

4.每次吃的苹果最好是去皮，不然皮上面会有农药的残留物质。

5.如果在这三天里面出现了便秘的情况，可以选择在第三天结束期吃一汤匙的橄榄油来进行一个毒素的清除。

这样的三天苹果减肥法坚持下来，你会看到显著的瘦身效果。我们可以在坚持不下去的时候，定制一个体重目标以此来激励自己，一般这个时间定在三到七天是最合适的，我们没有必要为了刻意的让自己瘦，而延长这个周期，这样会使得身体的水平下降，让自己十分的疲惫。

三天的苹果减肥法进行完以后，我们就可以慢慢的恢复正常的饮食了，但是因为经过这三天的调试期，我们的胃会处于一个娇弱的状态，所以选择进食一些刺激性小容易吸收的食物是最好的。而且以后的饮食也要按照这个规律来，长久下来形成了良好的饮食习惯，就不会再造成脂肪的堆积，而引起肥胖了。在后期恢复正常饮食后，我们还可以结合适量的运动，增加自己的活动量来达到肌肉健美的效果。因为这三天的减肥期里面收掉的其实是身体里面的水分，如果不经过运动来保持的话，很有可能会反弹回去。