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怎么吃苹果减肥?妙吃苹果的正确姿势!

平时上班时间太赶,出门带个苹果路上吃,你是不是觉得饿的时候一个苹果下去,两三个小时都不会再饿了呢?这是因为苹果里含有十分丰富的膳食纤维,不仅能增加肠胃蠕动的速度,还能满足人体多种营养哦~这也让苹果成为减肥中十分被青睐的圣物呢!那你想知道怎么吃苹果才能减肥吗?一起来看看吧!

怎么吃苹果减肥?妙吃苹果的正确姿势!

怎么吃苹果减肥

苹果是美容佳品,既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素,人体如缺乏这些元素,皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

吃苹果能减肥的5大理由

1、因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。

2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

3、苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。

怎么吃苹果减肥?妙吃苹果的正确姿势! 第2张

什么时候吃苹果最好?

1、早上:在前一天的晚餐后至当日早餐前,一般人都超过10个小时未进食,肝糖基本耗尽,早晨甚感疲劳。这时候,空腹吃一个苹果,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体吸收,约半小时后,自感精力充沛,空腹吃苹果,还可使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊里聚集时间过长,防止胆结石。也有说法是:早上的苹果是金苹果,中午的苹果是好苹果,晚上的苹果是烂苹果。

2、睡前:晚睡前一小时吃苹果,不仅可消除口腔内细菌,改善肾脏功能,还有助于入睡,不易失眠,所以吃苹果是很好的保健方法。但是晚上吃苹果会导致苹果来不及消化,会成为“烂苹果”营养价值就有所减低。

苹果是饭前吃还是饭后吃?

饭后不宜吃苹果:很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。其实这并不科学,饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化带来不良影响。因此,宜将吃苹果安排在饭前半小时左右;更因为苹果通常是生吃,饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激,对免疫系统很有益。也可在饭后两小时吃苹果。

怎么吃苹果减肥?妙吃苹果的正确姿势! 第3张

以上就是关于怎么吃苹果减肥的简单介绍啦!需要注意的是苹果虽然很好,但它也同时含有不低的碳水化合物,碳水能快速转化为糖分提供能量,但过多的碳水是减肥的大忌哦~所以减肥的你,一天一个苹果就已经足够了~过犹不及哦~,赶快行动起来吧。

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