减肥能吃蒜吗？减肥期间吃什么比较好

减肥是女人一辈子的事业，现在也扩展到了男人也需要减肥，每一个胖子都是潜力股激励着每个需要减肥的人。减肥的方式、减肥的食物也是各式各样，让人眼花缭乱，相信很多人也试过很多离谱的减肥方法，也试过健康的减肥方法，只要是能瘦下来的，都会踊跃去尝试！

那我们来看看减肥能吃蒜吗?还有减肥期间吃什么比较好

一、先了解大蒜是一种什么样的食物

大蒜属于阳性的食物，也有刺激性，因此对虚乏的身体有良性进补的成效，能够增强体力，当然也就会促进身体的新陈代谢。

另外，大蒜能够减少体内的脂肪，据说食用大蒜可以增加体内某种瘦身物质的分泌，从而达到降脂的功效。经过临床证明，大蒜的确具有控制体重的功效。大蒜既能强身健体，又能达减肥成效。

在饮食中加入大蒜，即使你无法检测到其数量，也有助于减肥。《营养学期刊》的一项研究显示，大蒜增加人们的热量消耗，同时减少人体生成的脂肪数量。

虽然大蒜比较重口味，但它含有丰富蛋白质、钙质、维生素及碳水化合物，经常食用大蒜可起到清肠排毒、杀菌、预防癌症的作用。在韩国的一项研究中发现大蒜具有控制体重的功效，并且生吃大蒜的减肥功效要比加工烹饪后的更好。

二、那我们再来看看减肥期间还能吃什么食物

1、 玉米。玉米在大家的生活中非常常见。玉米纤维素高，可以刺激肠胃蠕动。

2、 土豆。土豆含有的淀粉较多，也含多种维生素，促进脾胃的消化功能

3、 红薯。红薯含有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养。.

4、 紫薯。紫薯富含花青素，可以预防某些癌症，同时也可以保护视力。

5、 燕麦。燕麦是高营养食品，能有效降低人体中的胆固醇。

6、 通心粉。又称意大利面，是用含淀粉丰富的粮食制成，标准热量在350卡路里左右。

7、 苹果。低热量水果，营养成份可溶性大，易吸收，嚼着硕大的苹果，非常有饱足感，苹果含有丰富的果胶及钾等元素，能够促进排毒，有效防止皮肤病的发生。

8、 香蕉。香蕉是糖质为主成分的水果，所含的膳食纤维能够清热润肠，刺激肠胃蠕动，对排泄很有帮助，香蕉热量卡路里颇低。

减肥能吃蒜吗？减肥期间吃什么比较好，相信大家看了这篇文章已经得到了很详细的答案，减肥虽然可以让人的身材变得苗条，变得美艳动人，但是我们还是需要科学合理的减肥，对于身体有损伤的减肥方法还是不要轻易去尝试，身体健康才是最重要的！