产后便秘怎么办，有哪些缓解方法

说到便秘想必对不少朋友来说一定不会感到陌生吧，便秘是我们日常生活中十分常见的一种情况，便秘引起的原因有很多，一般是由于饮食习惯不好，或者吃了不容易消化的食物而造成了便秘，特别是对于一些特殊人群来说，更为难受，那么，产后便秘怎么办，有哪些缓解方法？

一、产后便秘怎么办，有哪些缓解方法

1、不要久卧不动

产后女性不要长时间卧床，而应该适当的增加活动量，头两天应勤翻身，吃饭时坐起来，两天后可以下床活动。

2、调整膳食结构

每日进餐应适当配有一定比例的杂粮，要粗细粮搭配，做到主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等，水果以香蕉、苹果、梨、杏等为好。要多喝汤水。

3、保持乐观情绪

不良的情绪会使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激。

4、药物润肠通便

以柔和缓泻的中药及中成药为好，禁用峻猛攻下药，以免损伤正气。如果产前灌肠者，产妇产后2-3天才解大便;若产前未灌肠者，产妇可能1-2天首次排便。一旦在产后超过3天未解大便，应注意便秘的出现;如果便秘持续3天以上，则一定要请医生予以适当的处理。

二、便秘人群吃什么好

1、苹果

苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。苹果干粉6克，空腹时用温开水冲调食用，每日3次，用于调治习惯性便秘。将苹果去皮，切块，加水煎煮，以蜂蜜30克调食，每日3～4次，亦可调治习惯性便秘。

2、香蕉

香蕉4个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1个，持每日2次，连食2日，可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1到2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l到2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治。香蕉1到2个，每口空腹吃，对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1到2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者。

3、梨

雪梨每次250到500克，每口1次，每晚空腹时吃，适用于热秘型便秘。梨1个，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少许，炖服，每日1到2次，亦用于热秘型便秘。

产后便秘怎么办？有哪些缓解方法？便秘人群吃什么好？对于产后便秘不知道怎么办，或者便秘不知道吃什么好的朋友们来说，相信在看了以上详细介绍以后，一定不难从中找到一个准确的答案吧，建议大家养成良好的生活习惯，预防便秘的发生。