对便秘好的食物有哪些

不知道你们有没有便秘的苦恼，便秘的时候真的是非常难受的 ，但是我们不仅可以通过药物治疗还可以吃一些有益的食物，这些东西不仅就是我们日常生活中所食用的，而且是药三分毒，食物治疗的话对我们的身体是没有害处的，大家可以多看看。

对便秘好的食物

一、便秘的原因

习惯性便秘是指长期的、慢性功能性便秘,多出现在老年人。 但亦有学者认为习惯性便秘不仅仅限于功能性便秘，它又包括结肠性便秘与直肠性便秘,因此 ,患有习惯性便秘的人应及早去医院查明便秘的原因对症治疗。 习惯性便秘主要是生活、饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致的，对其治疗如果不纠正这些起因，治疗效果往往较差。药物治疗只是临时之举，长期依赖泻药只会逐渐加重便秘程度，生活调摄才是根本治疗

二、治疗便秘的食物

1、芝麻能够对肠道起到滋润、通便的作用。

2、香蕉中的纤维能够起到清洗肠道的作用，建议每天食用2-3根。

3、甘蔗含有大量的水分，能够对滋润肠道和清热解毒的作用。

4、芋头中含有丰富的淀粉，也是对肠胃起到清理的作用。

5、山楂不但能够去除肠道中的细菌，还能增强肠道蠕动能力，锁住肠道大量的水分，有防止腹泻的功效。

6、黑木耳也能够将肠胃中的垃圾堆在一起，通过大便一起排出，还能起到滋润肠道，防止结石的形成，孕妇和慢性腹泻的患者应该少吃。

三、其他建议

1、多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果（如花生、核桃），少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶。

2、多喝水。每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水。

3、适当喝点蜂蜜、酸奶等，对解决便秘有好处。

4、养成每日定时排大便的习惯。经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发便秘。

5、上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯。

6、多运动。平时可做提肛训练，预防便秘。也可多进行腹部按摩，促进消化道的活动。

看了上文例举的这么多的对便秘有用的食物，不知道大家平时是不是都熟知或者说今天看了以后有了新的看法，好的，多话也不说，大家记一下小编说的对便秘好的食物，以后如果真的遇到这个问题了就不要一直想着一定要去医院买药，大家可以尝试一下这些食物。