便秘食谱有哪些

便秘真的是让人非常痛苦的一件事，一般导致便秘的原因无非是水喝的太少、或者硬食吃太多以至于难以消化，那么小编今天就为大家推荐一些简单的便秘食谱，是可以帮助大家疏通肠胃，调理自己的身体。我们一起来了解一下吧！

一、便秘食谱有哪些

1. 胡桃粥

(1) 胡桃肉捣碎，粳米洗净。

(2) 粳米、胡桃肉放入锅内 ，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥即可。每日一次，作早、晚餐食用。 大便稀薄者忌食用。

2. 桑椹芝麻糕

(1) 芝麻放入锅内，用文火炒香。桑椹、麻仁洗净后，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，去渣留汁。

(2) 将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内，加药汁，清水适量，和成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸15～20分钟即成。每日1次 ，早、晚餐服用，适宜老年人肠燥便秘者。

3. 桂花核桃冻

(1) 桃仁加水磨成浆。

(2) 锅内放入清水250毫升，石花15克，用中火烧至糖溶化，加白糖拌匀;再加核桃仁浆拌匀;最后将奶油放入锅搅匀;转用文火煮沸后，出锅倒入容器内。

(3) 核桃仁糖浆晾凉后，放入冰箱内，待核桃仁糖浆冻结后取出，用刀划成菱形块，装盘，撒上桂花，淋上菠萝蜜，再浇上冷甜汤或汽水即成。当甜点食用，适用于无力性便秘 者食用。

4. 猪油蜜膏

(1) 热锅，放入芝麻，用中火炒熟，并有香味时，取出，粳米洗净。

(2) 粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，至米八成熟时，放芝麻，蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥。每日2次，作早、晚餐服用。具有润肠通便作用。

5. 红薯粥

(1) 薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块。小米淘净。

(2) 小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日2 次，早、晚餐服用。适用于习惯性便秘者食用。

6. 姜汁菠菜

(1) 去菠菜黄叶，削去须根保留红头，再折成6～7厘米的长段，用清水反复淘洗干净，捞出沥去水待用。生姜洗净后捣汁待用。

(2) 锅内注入清水约1000毫升，烧沸后倒入菠菜略焯，约2分钟即可捞出沥去水，晾凉待用。

(3) 将姜汁和其它调料拌入菠菜，拌匀后 即可食用。佐餐食之。通肠胃，生津血。适用于肠燥便秘有较好疗效，也可供老年便秘、习惯性便秘者食用。

小编为大家推荐的便秘食谱主要有胡桃粉、桑葚芝麻糕等等，不仅原料容易购买，而且制作也非常的简单。为了调理大家的便秘，可一定要仔细的研究食谱哦，另外还要保持多饮水、多运动的习惯，这样肠胃才会得到更好的消化。