便秘的食疗方式有哪些

由于饮食不规律，吃了过多的上火油炸食物，对于当今社会的人们来说，便秘是非常常见的。那么，便秘的原因到底是什么呢，便秘有什么治疗改善的方法吗，便秘的食疗又是怎么样子的呢？今天，小编就专门收集整理出关于便秘的食疗菜谱，希望能帮助到大家。

便秘的食疗

一、蜂蜜决明茶

制作原料：决明子、蜂蜜

制作方法：将决明子放入锅中加入1500c.c.的水以大火煮沸后，转小火续煮10分钟，分早晚两次饮用。

二、番石榴泥

制作原料：较软的番石榴

制作方法：

1、将番石榴洗净后，对切成半颗。

2、去籽后，磨成泥状即可。

三、燕麦

燕麦也是便秘患者可以选择的，经常的食用燕麦对身体也非常的有好处，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。

四、坚果

坚果当中含有的维生素非常多，能够促进肠胃的蠕动，可以帮助润肠通便，治疗便秘，坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

五、柑桔

柑橘里面含有的纤维素非常多，多吃纤维素可以帮助降血脂降血压，柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。/5、白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。

六、白菜心

白菜里面含有维生素比较多，能够促进消化，防止便秘的发生，菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。

看了上面小编收集整理的关于便秘的食疗的相关资料，想必对于大家来说，知道便秘可以通过什么吃什么来改善了吧。多食用一些纤维素，如蔬菜，燕麦等，帮助肠道的蠕动，蜂蜜因其具有很好的润肠作用，对于便秘来说也是很不错的选择。