减肥过午不食要针对适合的人群来利用

最近在减肥圈子中流传出了一种懒人减肥法，那就是过午不食，不知道您听说过没有。如果这个方法真的有效，那对于既不想运动又想减肥的人来说就是一种福音了，但是许多人还是对此发抱有一种怀疑的态度，如果真的有效那减肥原理又是什么呢。

减肥过午不食要针对适合的人群来利用

一、减肥过午不食的减肥原理　　

1、研究显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧.除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢，使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间，破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复，此时就不易复胖。　　

2、当我们摄取后3~4小时称为饱食期，饱食期之后12~16小时称为空腹前期， 18小时进入空腹期.饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素) .而在空腹前期因血糖开始缓慢下降，使 得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多，减重效果越好，但是不要进入空腹期。不然蛋白质会开始耗损，过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。　　

3、

早餐：(进食)饱食期　　

午餐：(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生　　

空腹期：(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期　　

如：早上8点吃饭，11点——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)　　

12点半为午餐时间，则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期　　凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降，使 得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多，减重效果越好　　

早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损(不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了)　　

二、过午不食适合人群　

不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族　　

三、不适合过午不食减肥法的群体　　

1、低血糖或低血压病人。　　

2、年龄太大者。　　

3、糖尿病有在使用胰岛素者。　　

4、肾脏病病人。　　

5、病态性肥胖者。　

听了小编的讲述，您应该对于减肥过午不食有了一定的了解了，此方法虽然有效，但大家一定也要根据自己的实际情况来定夺，对于小编列举出的不适合此方法减肥的人来说千万不要轻易尝试，如果您觉得自己适合此方法，有任何身体不适，也是及时停止，马上就医。