不吃午饭能减肥吗，午饭适合吃什么不怕胖

现在很多人都追求减肥，减肥是为了让自己看上去体型更加完美一些，而且通过减肥还可以使我们的身体变得越来越健康，远离一些疾病。其实减肥不光是要运动还是要靠饮食上的调理，很多小伙伴觉得少吃就能减肥，那不吃午饭能减肥吗？

一、不吃午饭能减肥吗

其实不吃午饭的话减肥效果不是很大，因为中午的时候，如果不吃饭的话我们的身体就会比较虚弱，不能用来应对下午的时间进行工作和学习。而且本身在白天时候我们的运动量大，吃了之后也会消耗，所以中午的时候不吃午饭不一定会减肥，反而如果太饿的话晚上会吃的更多，所以我们中午要适当吃一点。

二、减肥中午可以吃什么

1.沙拉

沙拉主要是用一些可以生吃的蔬菜水果以及肉类加入沙拉酱制作而成，它所有的能量的都是比较丰富，同时脂肪含量少，既可以饱腹，又不会害怕发胖。因此我们可以在中午吃一些蔬菜沙拉，水果沙拉或者是一些三文鱼沙拉，鳗鱼沙拉，金枪鱼沙拉等等，这些沙拉的话脂肪含量少，吃了也没有任何关系。

2.吃一些粗粮

中午的时候要吃饱，如果你吃的比较少的话，那么下午的工作学习就不是很有精神。因此我们可以吃一些粗粮，比如山芋，芋头，玉米，南瓜等等，这些粗粮既能饱腹而且又不会给我们的身体增加任何的负担，因此建议在中午的时候食用。

3.喝酸奶

中午还可以喝一点酸奶来调理肠胃，帮助食物消化。

以上就是关于不吃午饭能减肥吗的回答，以及中午应该吃什么比较好的食物推荐，所以小伙伴想要减肥，但是千万不要盲目的去减肥，也不要盲目的去节食，一定要遵循餐食规律，寻找最好的膳食调整，这样的话才能让我们达到事半功倍的效果。