芒果会吃胖吗，不知道这些看你怎么减肥

说起芒果，身边很多朋友真的是都很喜欢吃的，而且，芒果种类繁多，在中国种植范围也很广哦，著名的有台湾的水仙芒，还有中国四川攀枝花种植的凯特芒，都是非常美味的哦。但是，芒果吃起来是很甜美的，这么甜甜的水果吃进去，难道不会发胖吗？

一、芒果会吃胖吗

一般适量吃芒果是不会发胖的。

100克芒果的热量约为32大卡，脂肪含量为0.2克，碳水化合物为8.3克，属于低热量的减肥食物，而且芒果含有粗纤维，可以促进肠胃蠕动，促进排便，也能减少宿便，因此适当使用芒果是不会发胖的。

二、大量吃芒果可能会长胖

芒果口感酸甜，它本身是含有大量糖分的水果，芒果含糖量高达14%一16%，所以如果长期大量吃芒果，而糖分没有及时在体内被消耗掉的话，就会在身体内转变成脂肪，为以后的身体提供热量，所以芒果吃太多了也是可能导致发胖的。

三、每天吃多少芒果合适

芒果的营养虽多，但是吃多了芒果却也有副作用，所以每天吃芒果最好不要超过2-3个(小个的)，芒果吃多了不仅容易发胖，还因为芒果含湿毒，吃多了会上火，也会对身体的排毒器官——肾脏造成损害。另外，芒果含有大量的色黄素，吃多了也可能使皮肤发黄。

四、吃水果减肥的注意事项

1、水果吃多热量也会过量

水果虽然热量不算太高，但也是含热量的。要知道，量变会发生质变。水果吃多了，摄入的热量总和偏大，人也是会胖的!!!

2、水果吃法不对

除了只吃水果减肥，还有一种不正确吃水果的做法就是，在吃饱正餐之后再吃水果。本来吃饱正餐，身体能量补充充足了。再吃水果，那水果部分的热量就是多余的了。

3、单吃水果营养不良

很多朋友一天到晚只吃水果，水果只能提供少量的维生素，极少的矿物质，极少的蛋白质，所以如果以水果为主，甚至晚上只吃水果，易引起营养不良。并且代谢也会下降。到后面不仅很难减，反弹也很严重。

4、哪些人不可以用水果减肥

水果也有一定的食用禁忌，如腹泻，大便溏者忌食香蕉，脾胃阳虚、大便稀薄者忌食荸荠，肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨，消化不良、胃病者忌食红枣，胃病反酸者忌食橄榄，阴虚火旺者忌食荔枝，体弱多病、产后、外感风寒及血虚者忌食柿子，脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者忌食西瓜等。

看了上面的一大堆介绍芒果，相信哪些喜欢吃芒果又怕会长胖的朋友们再也不用担心芒果会吃胖吗这个问题了哦。只要你不是胡吃海喝的那种，每天吃一些芒果，对身体还是非常有帮助的哦，不仅可以帮助消化还可以补充营养。但是凡事都有两面性，大家要根据实际情况来选择是否适合吃芒果哦。