能减肥的酸奶吃法是什么

说起酸奶，相信大家都不陌生，因为酸奶尤其独特的味道，成为了很多不喜欢喝纯牛奶的小伙伴们的最佳选择。酸奶能促进肠胃的蠕动从而利于消化，还有在提供免疫力的同时，又能保证钙的吸收等好处，已经被越来越多的人所青睐。其实酸奶还有一大好处是：减肥。

酸奶有很好的养生保健作用，并且是非常有效的减肥食品。你知道吗?吃酸奶可以减肥瘦身?许多美眉都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作都有差异，下面给大家分享几道能减肥的酸奶食谱，一起来看下。

1、酸奶燕麦减肥法

材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗

用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

Tips：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。

2、酸奶青木瓜减肥法

材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。

用法：当晚餐食用，一天1次。

Tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。

3、酸奶炼乳减肥法

材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。

用法：搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次。

Tips：调配饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。还有很好的丰胸效果。

4、酸奶红糖减肥法

材料：酸奶1杯，红糖2g

用法：搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天2一3次。

Tips：红糖有利尿作用，配合酸奶能促进肠道消化，三餐还可正常吃。

5、酸奶蔬菜减肥法

材料：酸奶1杯、绿叶菜1盘

用法：搅拌均匀，当晚餐食用，一天1次。

Tips：过分饥饿时不能直接喝酸奶，要先喝汤或吃些蔬莱，预防胃里酸度过高，餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。

6、酸奶红枣减肥法

材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个

用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。

Tips：减肥要注重清肠，红枣可养颜通便，香蕉亦通便，是不错的搭配。

7、酸奶竹盐减肥法

材料：酸奶1杯、竹盐2g

用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。

Tips：酸奶竹盐可以瓦解便秘，还可根据个人口味搭配，如早上配竹盐，中午配红糖，晚上配脱脂奶粉。

经过上面文章中详细的酸奶搭配食谱，是不是觉得酸奶真的是，减肥道路上的幸福之光呢？能减肥的酸奶虽然好处多多，但是也不能当成减肥的最佳妙药哦，无论是任何一种减肥小妙招都是有一定适用性的，在这建议想要减肥的小伙伴们，在酸奶减肥的同时，搭配上合理的运动，这样才是减肥王道哦！