早上吃酸奶能减肥吗

要想成功减肥，有个很关键的问题就是要吃的对。有些朋友为了减肥，就会选择喝酸奶作为早餐。我们身边也有很多广告说酸奶能够促进肠胃蠕动，以便消化，因此很多人也就认为喝酸奶可以减肥。而且很多酸奶的味道很好，人们都愿意去喝。但是实际上早上吃酸奶能减肥吗？是否真的能达到减肥的目的？

早上吃酸奶能减肥吗

一、早上吃酸奶不能减肥

很多人觉得酸奶有不错的减肥功效，于是就盲目的喝酸奶，甚至将其替代了主食，这样的做法是不对的，早上这顿饭是必须要吃的，而且还要吃好，而且空腹饮用酸奶的话，很容易刺激到肠胃，导致一些肠胃不适的现象，这样对身体的隐患就比较大了。

二、可以减肥的食物

1、绿豆芽

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。

多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

2、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

3、茄子

茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。

硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。

4、芹菜

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。

维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

5、柿子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。

6、乌贼

乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。

7、西红柿

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。

肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

8、薏仁

性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。

9、竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

早上吃酸奶能减肥吗？这个答案是否定的。想要减肥，不能够盲目的喝酸奶，很多研究表明，其实很多时候酸奶里面含的热量是非常高的，所以说很难达到减肥的效果。要想成功减肥，应该多吃上述的减肥食材。比如说绿豆芽、木瓜、茄子等，多吃蔬菜和水果，肯定是比喝酸奶的效果要好，因为酸奶毕竟是加了各种添加剂的，而蔬菜水果才是最天然的食物。减肥过程中，管住嘴，迈开腿，这样才能早日减肥成功哦！