老酸奶减肥的方法

由于人们在饮食上的不注意，让肥胖逐渐成了一种趋势，导致现在很多人嚷着要减肥。人们因此琢磨出了各种各样的减肥方法，其中喝老酸奶就是一种。很多人就会疑问老酸奶和酸奶有什么区别，其实两个是一样的，只是口感上的区别。小编今天就给大家介绍老酸奶减肥的方法吧。

一、老酸奶减肥的方法

1、黄瓜老酸奶

黄瓜和老酸奶都是人所皆知的美容减肥食品，有很好的瘦身效果。但它们的热量都很低，黄瓜和酸奶都全天候充足供应，饿了就吃。此外还要注意多喝水。

2、苹果老酸奶

用苹果和老酸奶来做代餐，如果你想喝果汁的话，也可以用苹果榨汁，再加入酸奶做代餐。

3、红糖老酸奶

在每杯老酸奶中加入2克的红糖，搅拌后喝，可以调整肠内的环境，促进排便，同时脂肪也更容易燃烧。

4、青木瓜老酸奶

用青木瓜去皮，切成小块，再榨汁，调入老酸奶饮用，不仅可以减肥，还有惊人的丰胸效果哦。

5、香蕉老酸奶

吃香蕉和老酸奶，减肥的同时还可以促进排便。你可以直接食用，也可以用香蕉榨汁后，拌入老酸奶，做成美味的香蕉酸奶。

6、绿茶粉老酸奶

今天就用10克的绿茶粉，加入到200克的老酸奶中食用。绿茶粉酸奶可以促进排毒，治疗便秘，并且还可以除痘抗辐射哦。

二、喝老酸奶的禁忌

1、最佳食用量——每天1到3杯老酸奶

最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

2、老酸奶减肥餐低热量，不可长期践行

一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。

这其实是一种半断食，这段减肥期会非常饿，而且这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良;而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有复胖的危险。所以，实行酸奶减肥法几天后，要恢复正常的营养饮食，不可长期践行。

3、晚上喝老酸奶更好

那么，夜晚喝酸奶更好的理由是?因为要与“肠道黄金时间”相结合，而肠道蠕动最为活泼的时刻是夜晚10点~凌晨2点，晚饭后饮用可以改善肠道环境的酸奶，再进入酣睡状态，就是“夜间酸奶减肥法”的秘诀!

看了以上关于老酸奶减肥的方法的介绍，你们都知道怎么用老酸奶减肥了吗。单纯依靠老酸奶是达不到减肥的功效的，但是如果作为饮品饮用，老酸奶还是能发挥它的功效的。它跟酸奶一样，含有的营养物质能有效地帮助我们消化，也能促进人体钙的吸收。