酸奶真的能减肥吗

酸奶是牛奶经过发酵乳发酵而成的，是发酵乳，在某些方面。酸奶经过加工会比牛奶更适合人的成长。历史证据显示，酸奶作为食品至少有4500多年的历史了，人们通常喜欢每天喝一杯酸奶，特别是女性朋友们，相传喝酸奶可以减肥，那么酸奶真的能减肥吗？下面就由小编为大家解答。

一、酸奶真的能减肥吗

酸奶是能减肥的。酸奶之所以能减肥，是因为喝酸奶能促进肠道的蠕动，让那些堆积在肠道内的垃圾可以顺利的排出体外，这样的话，肠道吸收的脂肪就会变少，减少了脂肪在体内的堆积，那么体重也会随之降下来。此外，酸奶中含有多种益生菌，这些菌类能让肠道内的菌群保持平衡，可以起到改善肠道功能的作用，对减肥也是有帮助的。

酸奶里含有大量活性乳酸菌可有效地调节体内菌群平衡并促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘就和体重增加有一定的关系。而且酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲从而减少下一餐的进餐量，从这一角度来说酸奶减肥这个说法是有一定依据的。酸奶减肥法能够通畅肠道清除其中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种酸奶减肥的方法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分至增重。奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下增加膳食中钙的摄入量就可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。

二、酸奶减肥方法

1、每天早晨起床，第一件事情--喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜应当选择全液态无结晶的最好，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充一定的水分而又滋润肠胃预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

2、第二件事情--就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)当然可以。如果没有的话用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

通过以上的文章，相信大家可以很好的了解到“酸奶真的能减肥吗”这个问题的答案，答案是喝酸奶可以减肥。酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的进餐量，甚至可以用酸奶来多代餐充饥。