减肥吃什么好？吃肝减肥吗

减肥与其他事情不一样，很多事情都要细致安排的，特别是饮食方面的，一定要清淡，而且不能吃太多。每天吃什么，都得提前规划好，什么能吃，什么不能吃，都得自己心里有数，如果不知道就去查食物的热量和成分，再去按照每天的摄入量来计算，看究竟能吃多少，能不能吃。

减肥是一个亘古不变的热点话题，尤其是对于女性来说，不管春夏秋冬、不论少女还是中年女性，最喜欢说的一句话就是“我要开始减肥了”。

女性减肥方式也是推陈出新，轻断食，吃素，7天减肥法等等。每当有新的减肥理念或者方式出现时，女性朋友们不管花多少钱，身体受多少罪也都要去尝试。

其实减肥不能当做阶段性的突击目标，而是在日常每天的生活中、饮食中去做的。就拿吃饭来说，很多人觉得只要多吃青菜、少吃肥肉就可以减肥，其实并非如此。

很多蔬菜、坚果、甚至水果所含的热量都不比肥肉少。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：这5种食物的热量，不低于肥肉。

1、这种食物的热量真不低：花生

以花生为代表的坚果营养非常丰富，但热量确实很高，花生的脂肪含量也达到40%以上。花生里的大量不饱和脂肪酸，虽然对心血管健康有一定的促进作用，但也都会带来高热量。

另外常规花生米的做法、盐炒花生米、油炸花生米，也属于高油高盐的不健康食物，同样会对减肥带来负面影响。

2、这种食物的热量真不低：酸奶

酸奶是在消毒的牛奶中接种乳酸杆菌之后，发酵而成的一种很健康的奶制品。可很多酸奶在制作过程中出于对口味的保证，会额外加入大量糖，这就让酸奶的健康程度有所下降。

不过把无糖酸奶作为其中一种食物的摄入，那这样酸奶是可以帮助减肥的。因为酸奶本身热量不高，营养价值还不错，对于减肥有利无害。

3、这种食物的热量真不低：牛油果

牛油果含脂肪达到15.3g/100g，一个普通大小的牛油果，就有240千卡左右的热量了，这与1碗米饭的热量(232千卡)相当了，而且还直接秒杀各种常见水果，是同等重量梨的3倍多，芒果的4.5倍。

4、这种食物的热量真不低：动物内脏，吃肝减肥吗

动物内脏包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠，大致含量是每100克内脏含200—400毫克胆固醇。所以，动物内脏应尽量少吃，以每月不超过2次为宜。

尤其是心血管疾病患者，吃动物内脏不仅影响减肥，更会加重高血脂、动脉硬化等心血管疾病，对身体百害而无一利

5、这种食物的热量真不低：燕麦片

燕麦含有膳食纤维、矿物质、维生素，还有比大米丰富的蛋白质，是一种比较健康的食物。但燕麦的脂肪含量能达到大米的7倍，脂肪是释放能量最多的营养素，这里面的热量，也相当于吃一份肉了。

不知道各位小姐姐，小哥哥都尝试过哪些减肥的办法，你觉得最有效的减肥办法是什么?不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验，你觉得吃肝减肥吗？各位减肥的小伙伴们一起交流心得，获得更多更有效，更好、更加快速的减肥方法，以及一些减肥的食谱，吃的好，瘦得快。