海苔减肥吗？它是最棒的减肥零食

在瘦身过程当中，很多减肥顾问都会告诉你，选择零食的时候可以吃海苔。因为海苔有一些预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老的功能，还可以帮助女士保持皮肤的光滑度，光泽度。还可以调节身体的代谢，起到抗氧化，养颜美容的作用，而且海苔口感很好，适合长期吃。

海苔减肥吗？是的海苔是很好的减肥零食，紫菜烤熟之后质地脆嫩，入口即化，特别是经过调味处理之后，添加了油脂、盐和其他调料，就摇身变成了特别美味的“海苔”了。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助。

海苔原料中纤维含量很高，含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类，热量很低，几乎没有令人发胖的风险，是女性和小孩可以放心食用的美味小食，但通常作为零食的海苔，都是在以海苔为原料的基础上加调味的，调味所用的产品主要是糖、酱油、盐，所以还是要适度。

海苔蛋包饭

食材明细：米饭1碗、菠菜3颗、鸡蛋1个、寿司海苔1张、鲜肉适量、盐适量、油适量

做法：

1、肉切小块，加适量味极鲜，淀粉拌匀，静置，把菠菜洗净切小段，鸡蛋打散。

2、先把海苔铺在寿司帘上。

3、把蛋液倒入不粘锅，加热摊成薄蛋饼

4、把摊好的蛋饼铺在海苔上。

5、锅内放适量油，下静置好的肉炒变色，下玉米粒，菠菜，适量盐拌匀，下米饭打散拌匀，炒好米饭。

6、把炒好的米饭均匀铺在蛋饼上。

7、卷好，用快刀切等分。

8、装盘搭配早餐完成。

海苔蛋花粥

原料：大米半碗鸡蛋1个、海苔适量、蛋白粉1勺、食盐少许、水适量

做法：

1、将米提前一夜用水浸泡

2、将锅内放水后加入泡好的米煮

3、煮至米开花

4、将鸡蛋打散

5、鸡蛋倒入滚开的米粥中

6、用勺搅拌下，加少许盐调味

7、将粥盛出后放入海苔

8、加入蛋白粉一起搅拌即可

香酥孜然海苔

食材明细：寿司海苔5片、玉米油5勺、孜然粉1勺、白芝麻1勺、盐1勺

1、先把烤箱165°预热

2、寿司海苔一片铺在烤盘里

3、刷一层油

4、撒上孜然粉

5、撒点盐

6、用刷子来回刷一遍把那个调料刷匀

7、撒点生的白芝麻并且撒点水

8、覆盖上第二片同样是刷油撒上调料，我一共粘连了5片海苔

9、最上面一片只刷油就可以啦

10、放入预热好的烤箱里165°烤10分钟

11、取出翻面同样再烤5分钟

12、又酥又脆的自制零食

13、香酥孜然海苔，现吃现做口感才好

既然知道海苔富含营养宝藏，但是只是一味的挑选自己喜欢的口味，那就错了，那海苔减肥吗还？所以挑海苔还是要首选比较营养的。海苔本身营养价值就丰富，所以一般超市卖的海苔，就不要选择很多添加营养剂的，我们只要挑哪款海苔含量高的就行。