苏打水好处多吗，苏打水有什么注意事项

大家平日里一定是离不开开的就是饮用水了，饮用水我们最常喝的就是白开水了，不方便的人就是喝矿泉水，现在随着生活质量的提高，还是很多人开始喝苏打水了，苏打水和普通的矿泉水又有什么的区别么，今天就给大家介绍一下喝苏打水的好处。

一、苏打水好处多吗

长期喝苏打水没有好处。

苏打水呈弱碱性，在短时间内大量饮用不是好的选择，一次性饮用350ML左右是非常合适的量。一天可以喝个两三瓶，分开多次饮用，基本上是没什么问题的。

好处：苏打中的碳酸氢钠能中和胃酸、强化肠胃吸收、健胃，安全生产的苏打水是有益健康的。

长期饮用还有可能加大高血压、肥胖等发病风险。

1、苏打水是一种含有碳酸氢钠的弱碱性水，包括天然苏打水和人工合成苏打水两种。天然苏打水除含有碳酸氢钠，还含有钾、镁、锂、钙、锶等矿物质;而人工合成苏打水是以纯净水为基础，再加入碳酸氢钠和其他添加剂制成的。

2、专家指出，在营养价值方面，两种苏打水并没有本质区分都是以补水为主，但苏打水毕竟含有钠，如果经常喝、大量喝，则会增加高血压的患病风险;另外，部分人工合成苏打水，额外添加了白砂糖、果葡糖浆，如果长期大量饮用，还会增加肥胖、糖尿病、痛风等疾病的发病风险。“也就是说，健康人没必要长期、大量喝苏打水。

3、因苏打水呈弱碱性，胃酸分泌过多的人适量饮用，可以中和胃酸、保护胃。此外，苏打水还有助于碱化尿液，促进体内尿酸的排泄，因此有高尿酸血症、痛风的人，喝苏打水有一定的益处。

4、但有些人是不适合喝苏打水的，一是本身胃酸分泌过少的胃炎患者，这类人如果盲目喝苏打水，有可能造成胃部不适并对胃造成伤害。另外，由于苏打水含有一定量的钠，因此高血压患者和一些患有肾病的人要慎喝苏打水，即使是健康人也不宜长期大量喝苏打水，否则容易引起饮食中的钠超标。

二、苏打水的注意事项

天然苏打水平时偶尔喝可以，比如对于健康人群，运动后、胃部不适时，可适当喝100毫升左右，但绝不能过量，更不能让其代替白开水，成为日常的饮用水。

糖尿病以及高血脂患者在购买苏打水时一定要看清说明，避免饮用配制的苏打汽水，以防引起血糖、血脂升高。

苏打水好处在上面的文章类已经介绍得非常的明确了，看来喝苏打水属于有利有弊的，苏打水短期替代我们平日里喝的白开水和矿泉水是可以的，但是长期来看还是没有什么好处，所以还是告诫大季家不要追求新鲜，按照我们的习惯生活就可以了。