燕麦片能减肥吗，别在人云亦云了

爱美之心人皆有之，所有人都在追求美丽，然而肥胖却让美丽大打折扣！最近瘦了吗？怎样能减肥？吃什么减肥快？减肥有什么秘诀？这些往往成了朋友聚会所必不可少的讨论话题。最近流传着吃燕麦片减肥，从科学的角度来分析，吃燕麦真的能减肥吗？

燕麦片能减肥吗

燕麦片是一种典型的全谷物杂粮蛋白质含量高，氨基酸的含量也很多。在生活中吃适量的燕麦片其实是对身体有很多好处的，例如像改善血脂、预防疾病，还可以促进身体的新陈代谢。不过很多人吃燕麦片的目的是减肥，用麦片来取代大米。但是燕麦片真的能达到减肥的效果吗?

事实上燕麦片的脂肪含量比大米的脂肪含量还要多得多。所以在同等的分量上来看吃燕麦片所摄入的脂肪含量还要更多，有人想要问了，那为什么大家都说吃燕麦减肥呢

原因1

首先吃燕麦片特别容易饱，在一般情况下，几十克的燕麦片泡发之后就有满满的一碗了，吃完之后饱了的话，就可以减少别的食物的摄入量了。燕麦片含有丰富的膳食纤维，虽然燕麦片的脂肪含量高，但是膳食纤维可以控制肠道对脂肪的吸收，可以减少脂肪的摄入量。

原因2

我们都知道，燕麦属于高蛋白含量食物(高于鸡蛋、牛奶)，多吃能促进肌肉生长，帮助r燃烧脂肪，但是这并不表示吃多了燕麦片，就可以减肥。如果一日三餐全部都用燕麦片代替的话，或者是饿的时候用燕麦片加餐的话，不仅减不了肥，甚至可能还会吃得更胖。并且市场上并不是所有的麦片都是纯正的燕麦片，燕麦片本身是没有味道的，一般是呈黄白色的，但是市面上很多燕麦片都添加了奶精、糖分，或者是现在很多坚果麦片，更是得到了大家的宠爱。但事实上，这些麦片都经过特殊的处理很多膳食纤维已经没有了，而且在加上这些坚果、水果干，所摄入的热量已经远远大于正常吃饭的热量了，所以你觉得这样能减肥吗?

所以大家要选择一些纯麦片，看清楚麦片的成分表，并且还要控制好食用的量，这样才能达到预想的效果。

燕麦片能减肥吗？看了以上介绍，我想大家都已经很清楚。饮食的调节的确可以在一定程度上减轻体重，降低脂肪含量，但是不能仅仅依赖饮食。还有一个健康有效的方法就是锻炼。不练不仅可以减掉多余脂肪，还能够强身健体。不仅可以减脂，还能够塑形。所以科学的减肥方法应该是饮食调节加身体锻炼，缺一不可哦！