产妇吃什么好
准妈妈马上就要经历了生产这样的巨大痛苦，又马上要面临着给小宝宝喂奶这样重要的事情了，但有些妈妈在生产之后，可能因为生理或心理的种种问题，不下奶。这就是尴尬的事情了呢。孩子饿着哭着，妈妈心里又急的不行。那产妇吃什么好？
产妇吃什么好
怀孕是最需要补充营养的时候，但在这种特殊时期，为了宝宝的安全出世，妈妈们当然也会有很多食物需要忌口。辛辣的尤其要注意。所以有哪些食物是可以帮助在备孕怀孕期间的准妈妈和宝宝呢。
1、叶酸
叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。
2、蛋白质
蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。
3、含维生素的食物
维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。富含维生素的食物：蔬菜、水果等。
4、含微量元素的食物
如钙、铁、锌等微量元素，对提高人体素质，维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素，将有助于提高体质，对受孕有益。
5、矿物质、微量元素
矿物质和微量元素是帮助准妈妈顺利生产的关键，所以一定要多吃。
6、茭白
不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
7、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
已经怀孕或备孕的准妈妈准爸爸们肯定很紧张的吧，又要担心孩子和妈妈的营养，又不知道该吃些什么好。所以就可能会乱了方寸，所以想要好好照顾准妈妈和宝宝的准爸爸们一定要认真的看看，有什么东西该给准妈妈和宝宝补充营养的呦。产妇吃什么好？准爸爸清楚了不。
