麻芝下奶你听说过吗

现在越来越多的年轻女孩当上了妈妈或者准妈妈，但却不知道如何调理自己的身体，奶水不够怎么办？现在的大多数人都会选择食补，但你知道怎么去补吗？你知道有什么东西能下奶吗，总不能知道一样东西就天天只吃它吧。你听说过麻芝下奶吗？

麻芝下奶

芝麻除了可以黑发之外，芝麻也有催乳功能。芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、 维生素 A、 维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。所以哺乳期的妈妈怎么能放过营养这么丰富的食物呢。

一、精选食谱黑芝麻燕麦糊

（一）材料：黑芝麻25克、大米適量做法：将黑芝麻捻碎，大米洗淨，加水适量煮成粥即可。黑芝麻怎么做最下奶红豆黑芝麻豆浆材料：红豆20g、黄豆50g、黑芝麻5g、蜂蜜适量。

（二）做法：

1、豆类提前泡发，挑洗干净。

2、黑芝麻冲洗干净。 

3、把所有食材全部倒进豆浆机里。

4、倒入适量清水至水位线中间，接通电源，选择五谷豆浆键，等待豆浆机工作完成即可。

5、倒出晾凉，加蜂蜜搅拌均匀就好了。

二、黑芝麻牛奶木瓜汁

（一）材料：木瓜1个、牛奶150g、黑芝麻50g、蜂蜜适量。

（二）做法： 

1、将熟黑芝麻碾碎。

2、将木瓜洗净去皮切成小块。 

3、将木瓜和黑芝麻碎放入果汁机内。 

4、放入牛奶和蜂蜜。

5、启动果汁机。

6、将打好的牛奶木瓜汁倒入杯子

三、黑芝麻鸡蛋饼

（一）材料：面粉100g、鸡蛋2个、油适量、盐适量、虾皮适量、黑芝麻适量。

（二）做法： 

1、准备材料。

2、虾皮洗净泡一会，这样虾皮不好很咸，鸡蛋打散。

3、鸡蛋打散加水搅拌。

4、鸡蛋液加面粉、盐搅拌成面糊，加虾皮，虾皮咸可以不用加盐的。

5、搅拌均匀。

6、平锅放油，小火，加面糊。

7、快速转动锅或者用快速铲子把面糊摊开摊成圆形，撒黑芝麻。

8、翻面煎至薄饼变色至熟。

四、黑芝麻小米粥

（一）材料：小米200g、黑芝麻适量、大枣适量。

（二）做法：

1、把小米准备好。

2、在准备好黑芝麻。 

3、准备好大枣。

4、锅里放水。

5、把小米洗净。

6、倒在锅里盖盖熬15分钟。

7、放黑芝麻。

8、再放大枣熬10分钟关火。

五、黑芝麻花生面茶

（一）材料：面粉250g、白糖120g、花生100g、黑芝麻100g、小葱适量、油适量。

（二）做法： 

1、花生、黑芝麻分别炒熟用料理机搅碎备用。

2、干葱头切碎(尽量碎)加适量油炒香。 

3、倒入面粉小火翻炒至面粉熟。

4、炒熟的面粉、黑芝麻末、花生末、白糖各适量，加开水搅拌成糊即可。

六、黑芝麻黄豆浆

（一）材料：黄豆100g、黑芝麻50g、水适量。

（二）做法：

1、黄豆提前泡发，黑芝麻冲洗净。

2、黄豆倒入搅拌机。 

3、加入适量的水。

4、再加入黑芝麻，搅拌。

5、最后过筛过滤豆渣。

6、倒入锅里烧开即可饮用。

是不是又涨了新知识，赶快拿出小本本记下来吧！芝麻营养价值高，可以搭配多种食物，天天吃也不会腻。带娃期间偶尔换换口味，用芝麻来做好吃的同时又能奶水丰富，一举两得。你学会用芝麻做好吃的食物的秘诀了吗？快把麻芝下奶这个小知识告诉身边的妈妈们吧。