中式早餐吃什么好
对于很多上班族的朋友来说，早餐是经常被他们忽略掉的，他们每天要纠结早餐吃什么?吃什么比较快?吃什么有营养价值?如果每天只吃一种早餐，吃久了也就会感到腻，我们来重新搭配新得早餐一定能给你特别的感觉。人们常说早餐一定要吃好，人体每天所摄取的热能占一天中的三分之一，如果不吃早餐会对您的肠胃有所损害的，我来为大家介绍一下中式早餐吃什么好吧!
一、中式早餐吃什么好
中式早餐食谱一：
肉末菜粥：粳米，糯米，肉末，菠菜，胡萝卜。
豆沙包：面粉，赤豆沙，果脯，猪油。
芹菜豆腐干：芹菜，豆腐干丝，茭白丝，香菇。
中式早餐食谱二：
皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。
皮蛋粥：粳米，糯米，皮蛋，芹菜，火腿。
果酱包：面粉，果酱，核桃，牛奶。
雪菜肉末：雪菜，肉末，土豆，胡萝卜。
中式早餐食谱三：
菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋。
菜肉馄饨：面粉，肉末，腌小白菜，香菇，姜。
白果糕：糯米，粳米，白果，核桃，葡萄干。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋，绿豆芽，青椒丝。
中式早餐食谱四：
牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。
牛奶果羹：牛奶，苹果，桔子，葡萄干。
鲜肉青团：糯米，青菜汁，肉末，香菇，冬笋，火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉，土豆，胡萝卜，圆椒。
中式早餐食谱五：
燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。
燕麦粥：燕麦片，火腿丝，胡萝卜末，香菜。
菜肉包：面粉，肉末，腌小白菜，豆腐干，香菇。
什锦泡菜：大白菜，榨菜，小黄瓜，辣椒等。
中式早餐食谱六：
黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。
黑枣粥：粳米，糯米，马芽枣，核桃。
鲜肉小笼：面粉，肉末，冬笋，香菇。
苣笋豆干：苣笋，豆腐干，胡萝卜，香菇。
中式早餐食谱七：
豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
中式早餐食谱八：
红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。
二、不吃早餐的危害
1、让你反应迟钝：
早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
2、慢性病可能“上”身：
不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
3、肠胃可能要“造反”：
不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
4、便秘“出笼”：
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
5、易患胆结石：
人在早餐空腹时，胆囊内胆汁经过一夜，也就是大约12小时候的储存，使胆汁当中的胆固醇饱和度较高。在正常吃早餐的情况下，由于胆囊收缩，使胆固醇随着胆汁排出，而使结石不易形成，如果不吃早餐由于空腹时间过长，胆囊内胆汁储存时间过久，导致胆汁当中的胆固醇过饱和，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。
中式早餐吃什么好?这些食谱你都学会了吗?还有不吃早餐对身体的危害认识到了吗?如果长期不吃早餐的话很可能会患上很多疾病，为了您的身体着想，在这里为你挑选了以上几款中式早餐，这里面的中式早餐是很具有营养搭配的。每天换着做一款早餐，吃完您肯定会有不一样的感受，早上出门胃里也会暖暖的，身体也会倍儿棒的!
