视力不好吃什么

相信很多朋友都会因为戴眼镜而感到不方便，例如在运动或出游时，眼镜会限制人们的活动。如今，近视高发人群主要是学生和工作压力大的年轻人，他们在工作学习中超负荷用眼，使眼睛受到了损害。那么，你知道视力不好吃什么吗？下面就让我们来看一下吧。

视力不好吃什么

1、粗粮：

随着加工技术的不断提高，导致食物中的粗粮越来越远离人们的餐桌，为了均衡饮食和营养，建议适量补充一些粗粮，对眼睛疲劳者及视力不好的人有一定的帮助，粗粮有，谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

2、富含维生素A的食物：

维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分。动物性食物，如鱼肝油、鸡蛋等;植物性食物，主要有深绿色或红黄色的蔬菜、水果，如胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等;还有一类是药食同源的食物，如车里子、防风、紫苏、藿香、枸杞子等。

3、富含蛋白质的食物：

含蛋白质多的食物包括：牛奶、羊奶、马奶等; 牛、羊、猪、狗肉等; 禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等; 鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等;黄豆、大青豆和黑豆等。

4、蔬菜及合理运动：

在各类食品中注意控制好量及饮食均衡，不能一段时期内疯狂吃某一类含量高的食品。应对视力下降也需要注意眼睛的疲劳，不能长时间盯着电脑、电视等适度的让眼睛休息一下，看远方、绿色等，以避免眼睛干涩疲劳，而导致视力不佳。

预防近视眼的食疗验方：

1、鸡蛋1只，牛奶1杯，蜂蜜1匙。 制法：鸡蛋充分打碎，冲入加热的牛奶内，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，再加蜂蜜。 吃法：早餐后吃，或当早点，同时加服面包、馒头等。本方需常服。

2、枸杞子10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1匙。 制法：将枸杞子与陈皮放在用两层纱布做的袋内，然后与桂圆肉一起，放在锅中，加水适量，用火煮沸半小时后，取桂圆肉及汤，并加蜂蜜。 吃法：下午当点心。本方亦需常服。

3、枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

看了上文的介绍，你知道视力不好吃什么比较好了吗？其实，在平时的学习生活中，合理用眼才是缓解近视的最好方法，避免长时间面对电脑、手机，长时间用眼之后可以去户外活动一下，看看远处的绿色植物。合理用眼加上食疗，相信近视的朋友们一定能使眼睛得到缓解。