喝什么对眼睛好？哪些水果可以保护视力？

俗话常说，眼睛是心灵的窗户，但是随着现在社会的发展，孩子们功课的日益增多，越来越多的小眼睛上佩戴起了小眼镜，那么，针对这一现象有没有什么办法可以缓解呢？比如说通过食疗来帮助我们减缓视力的糟糕发展，那么今天小编给大家介绍几款茶饮和我们常见的几种水果，这些食物在一定程度上对眼睛还是有一定好处的

一、喝什么对眼睛好

1.绿茶

绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，可以清除体内的自由基，分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。还能降低眼睛晶体混浊度，经常饮茶，可减少眼疾、护眼明目。因为绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。所以最好在白天饮用，以免影响睡眠。

2.菊花茶

菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶有利于提神、明目，治疗眼睛疲劳、视力模糊等情况。还适用于肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩的人。

3.枸杞茶

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁。有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝、肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用。

4.决明茶

决明子有助于通便，清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨，降压的作用，可用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。若有便秘的人还可以在晚餐饭後饮用，对於治疗便秘很有效果。

二、吃什么水果对眼睛好

1.蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻宝宝眼疲劳，还能提高夜间视力。

2.圣女果

圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对宝宝眼睛起到很好的维护作用。

3.猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护宝宝眼睛，还能有效预防白内障。

4.苹果

苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此家长可常给宝宝吃一些苹果，可保护视力。

除了喝什么对眼睛好以外，吃什么对眼睛好，其实也很有讲究，比如说我们日常可见的，西兰花，芒果，蓝莓等等，这些食物在很大程度上都可以，钱还我们也不得压力可以维护我们视力健康。平日里呢，眼睛如果酸涩了，可以试着眨眨眼睛，让眼睛分泌一些泪水来保持眼部湿润，当然最重要的一点就是一定要注意好好休息哦。