小孩吃什么对视力好

请各位家长对小孩经常看电视，对眼睛的伤害有着非常大的担心。那么各位家长肯定会问，吃什么对视力好呢?相信大家对这方面是不是特别了解的，我们今天介绍一款植物，那就是胡萝卜，我们来探讨一下他是否能够预防近视，有利于改善视力，对自己的实力有所帮助。

小孩吃什么对视力好

要回答这个问题，我们先看近视是咋来的：我们的眼睛就像一台精密的相机，在正常屈光静止的前提下，眼前的事物却不能在视网膜上汇聚，而是在视网膜之前形成焦点，这样不能聚焦当然是模糊的。造成这样的结果只有一个原因，眼球的前后轴距被拉长了，而拉长轴距的原因就是，长时间的用眼，眼睛疲劳，晶状体不能复原造成的。最开始的时候我们眼睛模糊了休息一下就能缓解(假性近视)。要是依旧不注意，持续用眼过度，总有一天它是拉不回来了，就成了真的近视了。因此，吃什么和吃什么没多大关系，卫生用眼才是关键。

即便如此，一些食物因为富含多种维生素，如刚才所说的胡萝卜素，对眼睛还是有很多帮助的，不妨多吃富含这些维生素的食物：

1.维生素A

预防眼干、视力衰退、夜盲症，素有"护眼之必需"之称以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多;

2.维生素B

视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳;维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物;

3.维生素C

有抗氧化作用，防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维C的食物很多，比如酸枣、猕猴桃、青椒、草莓等;

4.维生素E

抗氧化剂，能很好的清除自由基，主要存在于坚果里如核桃、花生、松子、葵花籽里;

5.玉米黄素

抵抗蓝光、预防视力退化，还能保护视网膜，食物来源以玉米、南瓜、菠菜中居多;

6.花青素

近年来很受欢迎的一种抗氧化剂，医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。

花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。

7.叶黄素

一种类胡萝卜素，与玉米黄素一样可以阻挡掉伤害眼睛的蓝光。可以从洋葱、油菜、花椰菜中获得。

相信通过以上的介绍，大家对吃什么对视力好，已经有所了解的各位家长，也可以选用胡萝卜给孩子食用，不知道各位家长是否对此感兴趣呢?不过大家可能会对此有点怀疑，毕竟胡萝卜，不是小孩子们都爱吃的食物，所以我建议还是制作成凉拌胡萝卜给孩子吃。