丝瓜的营养

丝瓜是一种很常见的家常菜，很多人都喜欢吃丝瓜。不仅仅因为它是绿色食物，更因为它是含有丰富的营养物质。对人体的身体健康有好处。那么，就有人问，丝瓜的营养有哪些呢？现在就由小编辑来带大家一起了解一下吧。

丝瓜的营养

每100克丝瓜中含蛋白质1.4～1.5克，脂肪0.1克，碳水化合物4.3～4.5克，粗纤维0.3～0.5克，灰分0.5克，钙18～28毫克，磷39～45毫克，核黄素0.03～0.06毫克，尼克酸0.3～0.5毫克。抗坏血酸5～8毫克。

功效作用

1、丝瓜中维生素C含量较高，可用于抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症。

2、能够保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，所以丝瓜汁素有“美人水”之称。

3、月经如果有不正常的，建议多吃些丝瓜，丝瓜对于调理月经异常的有不错的效果。

4、用开水冲丝瓜可以治疗鼻窦炎是十分有效的。

怎么炒丝瓜

一、蚝油丝瓜

蚝油丝瓜需要的食材

丝瓜、蚝油、洋葱、油、盐、味精、生抽、白糖。

做法步骤

1、丝瓜去皮、洗净、切抹刀片，洋葱切片。

2、起锅放油，烧热，放入洋葱片炒香。

3、放入丝瓜片煸炒均匀。

4、放入蚝油，生抽，加入盐、白糖、味精调味，翻炒均匀。

5、加少许水焖制1--2分钟左右，至丝瓜熟透即可。

二、丝瓜酥肉汤

丝瓜酥肉汤需要的食材

丝瓜150克，五花肉500克，鸡蛋2个，花椒粉3克，生抽15克，小葱2棵，八角1个，料酒10克，面粉100克。

做法步骤

1、将五花肉切成4~5厘米宽2—3毫米厚的薄片，放在一个干净的盆中，加入料酒、花椒粉和少量的盐，拌匀腌制10分钟左右。

2、半碗面粉打入2个鸡蛋无规律搅拌，再放少许水搅拌成稠面糊。

3、将拌好的面糊放在五花肉中拌匀使肉片都裹满稠面糊。

4、丝瓜去皮，切成滚刀块。

5、将炒锅烧热放入食用油烧热，将肉片用筷子夹着分别放入油锅中，不用放太多油，可以分几次炸完。

6、用中火将肉片炸制成表面金黄即可捞出。

7、重新取一锅放入2—3碗清水，然后放入一把炸好的酥肉，再放入葱姜和八角和酱油，大火烧开，小火煮15分钟。

8、放入丝瓜煮软后撒上少许的葱花即可。

小贴士

1、酥肉用五花肉、夹心肉和瘦肉做都可以。

2、炸酥肉用的面糊最好浓稠一些，这样炸好的酥肉上才会裹上厚厚的一层，煮过以后这层面糊最好吃。

3、做酥肉汤的时候可以放任和自己喜欢的蔬菜或者豆腐。

4、如果喜欢清汤可以补放酱油，不过放了酱油，在盐的用量使就要注意。

三、丝瓜鸡汤面

丝瓜鸡汤面需要的食材

丝瓜1根，龙须面100克，鸡汤调料1包，西红柿。

做法步骤

1、丝瓜去皮洗净切片，西红柿切粒。

2、锅中加水烧开，放入鸡汤调料。

3、水开后，小火煮1分钟，放入龙须面。

4、煮开后，放入丝瓜片，开锅后，煮1分钟，放入西红柿粒。

5、盖上锅盖，关火，焖至3—5分钟即可。

我相信通过浏览上面的相关资料信息，大家对于丝瓜的营养，有了大概的了解了吧。不过，小编辑还是和大家一起重新回顾一下。丝瓜中富含丰富的维生素C，丝瓜可以做成耗油丝瓜，丝瓜酥肉汤，丝瓜鸡汤面等等，这些都是非常好吃的美食。