早上空腹吃什么好，告诉你吧

大家习惯早上起来的时候吃什么食物吗，大多数情况下我们看文章的时候都是推荐大家早上起来喝一杯温水，对于促进肠道运动非常的好，那么在早上还能够吃别的食物吗，今天简单的介绍几种适合在早起床后能够简单的垫垫肚子的食物。

一、早上空腹吃什么好

早上空腹应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

早上空腹应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，会发现吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

另外，牛奶容易生痰、产生过敏，因此喝牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。

二、早餐的重要性

早上7点至9点是辰时，也就是胃经当令值班的时间，此时一定要进食!胃是人的后天之本，如果我们的胃没养好，那么你的身体的各个器官就无法正常的运作。胃的功能就是将我们吃进去的食物腐熟了再经过脾的运货将养分和气血带到人体的各个器官里。7点至9点是阳气开始升发的时候，食物是属阴性的，此时进食正好阳阴达到一个平衡点。此时进食一些有营养补气血和调元气的食物，可以很快的被胃消化和吸收，而且多吃也不易肥胖。你可以早上空腹的时候先喝一小杯凉开水(晚上的开水等到第二天喝就可以)或淡盐水，等十分钟左右你可以进食一些有营养的食物：如：面包加牛奶，白粥加咸菜，豆浆加面包等或者是自己喜欢吃的食物。

说明一下，空腹的时候不能光喝牛奶，豆浆，白粥，这样不利消化和吸收，一定要配着吃才能补充到气和血。劳动过后饥饿空腹时,在没有米粮食物的情况下,吃什么比较好? 首先要补充一点糖份，可以吃一个苹果，或冲一杯蜂蜜吃，还可以吃一点朱古力，此时不能吃一些酸性的食品，这样会造成对胃粘膜的伤害。

早上空腹吃什么好，文章里面介绍给大家是比较明确了，早上空腹最好就直接吃最为基础的早餐，而且大家不要吃过于刺激的食物，今天海给大家介绍了早餐的重要性，告诉大家不要忽视吃早餐，一定要保证早餐的营养均衡性，保持身体健康的！