空腹吃什么好，早上空腹不吃什么

经常听到很多人说，空腹不能喝牛奶、空腹不能吃水果等传言，那么空腹到底不能吃什么？到底能吃什么呢？其实如果是早上，空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水是最好的，这样有利于排除肠胃的脏东西，也能够开胃。之后吃一些麦片面包就可以了。那么空腹吃什么好呢？

空腹吃什么好

一、早上空腹吃什么好

蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益寿。

生姜：每天吃早饭时数片生姜佐餐，能促进血液循环，帮助消化。

花生：含有人体所需多种氨基酸，经常食用能增强记忆，降低血压，延缓衰老。

大枣：营养丰富，含有较多的糖、维生素、矿物质，有“天然维生素”之称。

大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，人们把它誉为“地里长的青霉素”和“天然抗生素”。

五谷杂浪：馒头、稀饭、自己熬制的八宝粥类，是最好的选择。因为这些食物里面，不仅仅含有身体所需的糖份，还有各种身体急需补充的各种热能量，坚持每早多吃身体会更健康。

二、早上空腹不吃什么

1、冷饮

空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间喝冷饮还会导致月经紊乱。

2、豆浆

空腹喝豆浆，没有进食其它食物，豆浆就会转化为能量。

虽然豆浆中含有丰富的蛋白质，但是当空腹的时候喝豆浆的话，则豆浆只能代替淀粉作为能量被消耗，而不能作为蛋白质被身体吸收。所以，不能达不到补充营养的作用，而且还会增加胃肠的负担哦。

3、牛奶

牛奶中含有大量的优质蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。牛奶中含有大量的优质蛋白质，最好的饮用方式是与含面粉的食品同食，如面包、饼干类。

4、酸奶

空腹饮用酸奶，会使胃酸浓度增高，影响人的食欲和消化功能，而饭后两小时或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有通便作用。

早晨较好的饮食习惯是，喝一杯温开水。然后过了阵了再吃早餐。早餐以蛋白加糖，兼加营养较高的食品为佳。因为经过了一个晚上的消耗与丢失，已经很多营养素与能量消耗了。所以最需要补充。如果不吃，长期下去，易得胆结石，胃病等问题。不提倡。 早晨要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这是原则。

关于空腹吃什么好的内容就说到这里，什么能吃什么不能吃其实是有规定的，早上最好不要空腹吃生冷的食物，因为早起后肠胃是最脆弱的，没有任何铺垫会伤害肠胃。所以在食物的选择上要尤其注意。另外除了早上，其他时候空腹最好也不要吃禁忌的食物。