猪肉吃了会胖吗，今天告诉你

我们今天就看看我们很熟悉的一个食材，就是我们吃到的最多的肉类，那就是猪肉了，我们都知道猪肉是物美价廉的，而且营养价值非常的丰富，具有非常多的功效，那么什么食物都是吃多了对于身体不好的，比如说我们今天介绍的猪肉吃了会胖吗。

一、猪肉吃了会胖吗

猪肉和牛肉都属于红肉，脂肪很高，减肥期间最好不要吃，建议吃鸡鸭鱼等白肉类，比猪肉有营养，又不会胖，但吃之前一定要去皮，因为皮的脂肪也很高。

二、减肥的讲究

除肥肉外，我们常吃的肉，如鸡肉、鸭肉、瘦肉、牛肉等含有大量的蛋白质。蛋白质能够有效的抑制胃饥饿激素，让人们不容易感觉饿。这也就是为什么人们吃了肉类之后容易感觉饱足的原因。摄入的蛋白质要在体内转化为脂肪并非易事。因此，相比吃肉类，吃含糖量高的食物摄入的热量更高。另外，糖类对胃饥饿激素的抑制作用相比蛋白质要弱了些许。所以，有时我们明明吃了不少东西，却没感觉饱，甚至食欲会增强。

不过，肉类也不能任性吃。毕竟肉类中还含有不少脂肪呢。要想吃肉不长胖，还需要讲究一些饮食方法：

1.吃浅色肉类

按颜色分，肉类可以分成红色、浅色和无色三种。红色肉类主要包括猪肉、牛肉等;浅色包括鸡肉、鸭肉、鱼肉等;无色肉类主要是水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎与蟹肉等。如果想要吃肉又减肥，推荐选择浅色或无色肉类。因为浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。尤其值得称道的是接近无色的肉食，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而最大限度地避免摄入脂肪过多，导致肥胖。

2.搭配其他食物吃

韩国女人爱吃烤肉，但是为什么不容易长胖?不知道大家在看韩国人吃烤肉时是否有观察到一个细节。韩国人吃烤肉时喜欢用生菜或其他蔬菜包着肉来吃。为了好身材，可以在吃肉时要搭配其他食物来吃。比如，可以吃一口青菜，再吃一口肉，这样子搭配其他食物，容易令人产生饱腹感，进而减少对肉类的渴望。

3.烹饪肉类少放食用油

在烹饪肉类时，为了让肉类的口感更佳，我们会放入食用油和各种调料，伸直直接用油来炸，这样子的话，本身不会令你发胖的肉类也变成了一块块脂肪炸弹了。肉类烹饪建议还是以蒸和煮的方式为主。

猪肉吃了会胖吗，我们看到了对于猪肉这种肉类，是红肉，吃多了还是会胖的，所以即使你稀罕吃，用的方法也是很健康的，也还是少吃比较的好，所以说我们在第二部分给大家介绍了简单的能够避免摄入过多的热量的方法，大家看看是不是适合自己。