核桃好处你知多少，今天告诉你

核桃这种坚果在日常生活中非常常见，很多人都非常喜欢吃核桃。因为核桃有补脑的效果。其实除了补脑之外，核桃还有很多其他的营养价值，可能还有很多朋友并不知晓，今天小编就给大家介绍一下核桃好处。

一、核桃好处

核桃具有补脑的作用，这个应该是很多人都非常熟悉的核桃的一种作用，对于日常学习比较多而且经常用脑的上班族来说，每天吃两颗到三颗左右的核桃，能够补脑，还能够提高智力。核桃还能够增强人体的抵抗能力。核桃中含有丰富的维生素以及多种微量元素，能够促进免疫球蛋白的产生，从而提高人体免疫力，增强人体的抵抗能力。

2.核桃中还含有丰富的油脂和维生素E，能够帮助皮肤抵抗外界的侵蚀，有利于减慢皮肤的老化速度有利于皮肤吸收多种营养。

3.同时，核桃还能够起到很好的抗氧化效果。清除人体内多余的自由基，从而美容养颜，让皮肤变得更加的弹性，有光泽。

4.核桃还能够有效的预防便秘的问题，因为核桃中含有丰富的油脂，油脂在进入肠道之内，能够有效地促进胃肠的消化和吸收，还能够起到润滑肠道的作用。这样便秘的问题能够有效的缓解。

二、核桃食用禁忌

1.核桃是不能够和酒一起吃的，因为核桃属于一种热性的食材，而酒也是这样一种热性的食材。两者一起吃的话，很容易会让身体内积聚大量的火气，不利于身体健康。

2.经常上火或者正在上火的人也不要多吃核桃，而且刚吃完核桃不要饮茶，很容易会身体不舒服。

3.大家吃核桃的时候一定要选择原味的核桃，除了核桃之外，其他的坚果也是这个道理。建议大家都吃原味儿的，而不要吃经过调味儿的，比如说加了太多的白糖和咸盐。其中都会含有不少糖分和盐分，给身体带来不必要的负担。

4.核桃一次性也不要吃多了，吃多了对身体是有害处的，尤其是身体本来就比较肥胖。虽然核桃中含有的脂肪是健康脂肪，但是每天吃都吃的话也会导致人体中积聚过量的脂肪反而对身体产生不必要的伤害。

核桃好处文章已经介绍的非常详细了，除了核桃之外，还有很多健康的坚果可以供大家选择，比如说腰果，杏仁，这些都是很好的脂肪来源，大家最好吃一些原味的坚果，不要吃调味后的坚果。那样的话会给身体造成更大的负担，就得不偿失了。