补钾的水果都有哪些，缺钾对人体有何伤害

人体所含有的元素，跟自身的日常生活作息还有饮食习惯是有很大的关系的。钾类元素，是人体不可缺少的元素之一。若是缺少了它，人们的身体可是会产生一些程度的危害的哦。那么可以补钾的水果都有哪些呢？以下小编就会为大家介绍到，一起来看看吧！

一、补钾的水果有哪些

1.牛油果

牛油果又叫鳄梨、油梨、乐天果等等。它属于能量聚集型水果，含有大量对人体有好处的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸的存在，也让人体能够更好地吸收它含有的维生素和富含的钾、钙、铁等等营养素。经常吃酪梨还能预防心血管疾病，廷尉它不含糖，糖尿病人可以放心大胆食用。

2.香蕉

香蕉的钾含量特别高，是所有水果含钾中的冠军，每100克香蕉含钾约330毫克，有的钾含量高达472毫克。香蕉还容易消化，每天吃一根香蕉，便足以维持体内的钾的正常水平了。另外，香蕉热量不高却容易产生饱腹感，想要保持身材的MM不用怕长胖。

3.榴莲

榴莲被誉为水果之王，这可不是吹的。它营养价值高，而且属于性温的水果，很多人吃它暖胃壮阳。当然，缺钾的话吃它补钾也是一个不错的选择，每100克榴莲中含钾量约261毫克。但是，要注意的是，榴莲吃太多要上火，本身就是燥热体质的人更是要注意。

4.木瓜

每100克木瓜中含钾量约260毫克，而且，木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钾、钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，补血钾，降血压。

二、缺钾会怎么样

1.全身乏力

出现肌肉无力，最初或许表现四肢乏力，继而可发生弛缓性麻痹。这种变化在四肢肌肉最为明显，严重者可发生呼吸肌麻痹，这是低钾血症患者的主要死亡原因之一。

2.心脏骤停

对心脏的影响，这也是最为重要的影响。低钾血症时由于心肌兴奋性增高、超常期延长和异位起搏点自律性增高等原因，容易发生心律失常。故可引起包括心室纤维颤动在内的心律失常。这点是非常严重的!

3.肾脏损害

对肾脏的影响：低钾血症常常引起尿浓缩障碍，所以低钾病人多尿;且严重而持续的缺钾也可使肾小球滤过率明显减少。时间久后，可导致肾的器质性损害。

以上为大家介绍到了，补钾的水果，可有比较喜欢吃的水果呢。其实除了水果之外，还有一些蔬菜中也含有一定量的钾元素。由此也告诉了我们，在饮食上面需要达到平衡化，不要过于的挑食了哦。缺少某一样元素的话，对身体的危害可是非常之大的哦！