减肥吃包子，究竟有用吗

我们常说减肥就该少吃点，那么你知道吃包子还可以帮助减肥吗？包子我们通常都会作为早餐进食，却不知吃包子还可以减肥，那我们吃什么样的包子可以减肥呢？在家我们又该如何制作可以减肥的包子呢？不试不知道，一试吓一跳呢。下面一起来看下，怎么做减肥的包子吧。

减肥吃包子，如何做

早餐可以吃的好一点，对减肥影响不大!

推荐方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西(白开水除外)。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了!(另：不要吃全素!本人饮食素多荤少，最近查血脂，发现胆固醇低于正常值)!

减肥时早餐时可以吃包子类的面食。一定要注意三餐的营养均衡。早吃好，午吃饱，晚吃少，多吃蔬菜水果。

减肥期间建议少吃主食，早餐可以吃鸡蛋牛奶，全麦面包等，包子面食吃多也会容易长胖，早餐应该注意营养搭配，少食多餐，多吃水果蔬菜，鸡鸭鱼肉。

一般水果减肥是可以的，不过也要适量。

包子馒头减肥期间可不可以吃呢?如果吃了是不是会影响我的减肥效果呢?实际上，我们所说的包子馒头在进食过程中除了热量本身外，更多的是考虑它的升糖指数，也就是GI值。GI的英文全称是“Glycemic Index”。

GI代表的是，这种食物引起人体血糖升高的程度，能够使血糖快速降低的食物则会引起大脑发出“饥饿信号”，促使机体进食，从而摄入更大的热量。

包子馒头正是高GI 值的食物，会使大脑接受饥饿信号，吃的更多，长得更壮。现代营养学认为：一天中大部分的碳水化合物应该要来自于中低GI值的食物，而不是包子馒头这一类的食物。在控制GI的过程中有助于控制餐后血糖的升高，对于减肥更加有利。 织梦好，好织梦

如果我们能用土豆、红薯、南瓜这一类的食物来代替包子馒头会更好，但是如果实在不方便也可以偶尔吃吃，但是一定要控制分量。

减肥吃包子还是有用的，原来我们在包包子的时候如果可以选用红薯粉，南瓜作为原料。我们在吃早餐的时候一定要吃好，吃饱。这样就不会容易感到饥饿去乱买零食，从而让我们吃的更多。减肥的同时，一定要注意营养均衡，千万不要放弃早餐，不吃早餐。长此以往很容易得胃病的。