减肥藕粉，这些是你知道的吗？

藕粉，它是我们生活中经常看见的一种食物，它有丰富的营养价值，吃起来也十分方便，只要拿水冲泡就可以了，但是最近有一个说法是说藕粉可以减肥，这是真的吗?那它除了这个作用还有别的作用吗?关于它的这一些方面你了解吗?如果你想知道的话，那就让我们一起看下去吧。

一、吃藕粉能减肥吗

理论上来说藕粉具有一定的减肥功效。藕粉含有丰富的黏液蛋白和一些天然的膳食纤维，这些物质被人体吸收以后可以与人体内的胆酸盐之间产生反应，能加快它们代谢，可以减少身体内胆固醇与甘油三酯的生成，人们食用以后不但能减肥瘦身，也能预防高血压与高血脂等常见心血管疾病发生。

二、吃藕粉减肥的注意事项

减肥藕粉只有代替早餐和午餐(或者午餐和晚餐。藕粉必须代替1到2餐正餐才有效果)，可以有非常明显得减肥作用，但是，有几点注意：

1、就是戒除一切零食，午餐或者晚餐以高纤维的蔬菜为主，可以吃饭，但是不能大量。

2、藕粉不能放糖，一次大约5克藕粉，可以冲泡500克的热水，也就是一大汤碗，基本上你喝下去，能胀饱了。

3、注意补充钙质和维生素以及纤维素，因为饮食摄入量减少了60%以上，各种维生素和钙质等微量元素也大量减少摄入，需要通过药剂适量补充，以及通过低糖的果蔬进行补充。

4、另外，藕粉的主要成分就是 纤维素，淀粉和矿物质微量元素。淀粉就是糖，所以，记得不要大量摄入藕粉!也会胖的!每天两次，每次低于5克!记得哦!

三、藕粉的作用与功效

1、清热凉血

莲藕性寒，可以清热凉血，治疗热性病症。它对热病口渴、衄血、咯血、下血者等都是有益处的。

2、通便止泻、健脾开胃

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。

莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康;

3、益血生肌

莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”;

4、止血散瘀

藕当中很有很多单宁酸，它可以收缩学赶，用来止血。藕还可以散血凉血。在中医当中，认为它止血而不留瘀，是比较好的食物。

大家看到这里，应该心里有一个关于减肥藕粉更深入的了解吧，虽然说女孩子都希望自己瘦一点，这样可以穿衣服好看一些，但是千万不要通过节食减肥啊，那样对身体的伤害太大了，就算要减肥也要通过正确的方法，不要一味的追求瘦而丢了健康的身体，那样太不值得了!