减肥人群如何吃面包不发胖？

正在减肥的小伙伴，你有没有这样的经历，当你买了一个面包，想留明天当作早餐，结果没有一个面包可以活到第二天的早上。大家努力抵挡住炸鸡、可乐和冰淇淋的诱惑，最后却败在了这不起眼的小小面包的石榴裙下。吃货在不吃东西每一秒都是与煎熬。别再傻了，这样吃面包根本不会发胖，不用再逼着自己管住嘴了。今天小编帮你总结了如何选购面包、如何吃才不会长胖。

一、我们应该买哪种面包

大家看到这里一定在想，全麦面包。错，我们是应该吃全麦面包，但不应该买全麦面包!这里给大家科普一下，真正的全麦面包是没有去掉外麸皮和麦胚的全麦面粉制成的。真正的全麦面包外面呈微微的褐色，从表面就能看到很多麦麸的小粒粒，质感很粗糙，但略带香气。

二、如何挑选到正宗的全麦面包

真正的全麦面包是对健康有益处的，热量不高，富含膳食纤维，大家都知道膳食纤维的好处，它能够促进肠胃蠕动，帮助人体清理肠道，有助于预防肥胖，是健身人群普遍的选择。但是你知道吗?市面上卖的全麦面包中，百分之90都是假的!面包店、超市中货架上比普通面包贵好几倍的全麦面包，根本就没有做到真正的全麦。虽然外表看起来就是全麦面包，但其实都是用白面粉制成的，加少量焦糖色素染成与全麦面包一样的微褐色。神不知鬼不觉的就会让你变胖。

其实判断的方法一点也不难，买全麦面包时，注意看配料表就可以了。配料表中，但凡是带有“小麦粉”字样的，无论它是在第一位第二位，还是在括号中或其它位置，只要有“小麦粉”三个字，它就是白面包!真正的全麦面包中是没有一丁点的小麦粉哦，应该是100%的全麦。配料表中第一个就应该是百分百的全麦，然后就是水以及其他。学会了这一招，就可以愉快的挑选面包啦。除了全麦面包，正在减肥的小伙伴最好选择味道比较简单的面包，这样更加有利于减肥。

人靠衣装马靠鞍，面包也看包装。大家要注意，尽量挑选带包装的面包，才能吃得安心，吃得放心。看配料表时需要特别注意糖和油脂的排位顺序，如果排的很靠前，那就表示它们添加的剂量比较多，那么减肥的小伙伴最好不要选择这样的面包。最后除了配料表，我们还要看营养成分表，计算摄入了多少热量，挑选添加糖少的面包，增加饱腹感的同时还很健康。