吃香瓜会长胖？减肥人群不可吃？

减肥是时下爱美女孩最为热衷的一件事，高蛋白低碳水，少盐少糖，拒绝油炸，已被那些想通过控制饮食来减脂瘦身的女孩们奉为圭臬。所有的食物入口前都被打好了能量表的标签，都要用来对照一番。在减肥界，糖分高的食物是不可以随便吃的。有人说香瓜那么甜，糖分一定很高，不适宜减肥人群食用，仅仅看到了香瓜吃起来很甜就下此结论，未免太过武断。

吃香瓜会长胖  减肥人群真的不可吃吗

事实上吃香瓜是不会长胖的哦。

一、香瓜中含有丰富的膳食纤维，帮助胃肠消化

膳食纤维对人体有什么作用?可溶性的膳食纤维可以吸收胃肠中的水，使我们增加饱腹感。这一点对于总是饥肠辘辘的减肥人群真的是利好，缓解了减肥过程中的痛苦。香瓜使我们增加了饱腹感，从而减少了食物的摄入，以达到减脂的效果。

二、香瓜可以抑制脂肪的形成

研究显示，丰富的膳食纤维使香瓜可以成为含钙食物的好搭档。膳食纤维使人体更好的吸收钙质，钙的吸收可以燃烧脂肪，让脂肪随着我们身体一同运转被消耗，使脂肪无处遁形。

三、香瓜的热量比较低

减肥的人都知道，靠控制饮食减肥，大多要选择热量低的食物，比如黄瓜、西红柿等。香瓜虽然比黄瓜、西红柿甜上许多，但它的热量其实是很低的，减肥的小伙伴大可放心食用。

综上所述，吃香瓜会长胖，减肥人群不可吃，这是一种谬论。但是需要说两点注意事项：其一，虽然吃香瓜有利于减肥，但也不可把香瓜当成主食，还是要适量，以免造成胃肠不适拉肚子。其二，尽量不要晚上吃过多香瓜。香瓜糖分稍高，晚上人体消耗减少，吃多了可能会对身体造成负担哦。了解了这些，如果饮食健康合理的情况下，吃香瓜是可以帮助我们减脂瘦身的。