减肥吃榴莲会发胖吗？

榴莲虽有股怪味，但现如今成为广大朋友喜欢的水果之一，除了单吃榴莲外，更发明了各种各样的榴莲制品，例如榴莲饼，榴莲粥等等，并且均受到大众喜爱，在榴莲火爆之际，不少人提出了吃榴莲长胖一说，那么疑问来了，减肥吃榴莲真的会发胖吗？

榴莲是一种著名的热带水果，它的果实是一种淡黄色，还会发出一种臭味，这也导致了许多人不会吃榴莲。但是榴莲自身有很高的营养价值，能够补充人体的气血，拿来炖汤是最为大补的。肥胖是很多人关心的问题，很多人减肥的时候什么都不敢吃，那么作为营养价值极高的榴莲,又被称之为是水果之王，很多人喜欢吃榴莲，但是减肥吃榴莲会发胖吗?其实这个也需要斟酌的。一般情况下，减肥期间可以吃榴莲，但是不能把榴莲当成减肥水果来吃，需要注意用量。

1、适当吃榴莲还可以减肥

榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，适当吃可促进肠蠕动，治疗便秘，是有减肥效用的。另外，榴莲的淀粉质丰富，但脂肪含量很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，还会有不错的减肥效果。

2、晚上最好不要吃榴莲

因为榴莲热量大，而且容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。晚上吃会加重睡觉时胃部负担，影响睡眠。虽然榴莲蛋白质、脂肪含量都不高，生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。

3、不能一次吃太多

每次不能摄入过多的榴莲，否则容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”.在吃榴莲的同时,不妨喝些淡盐水,或吃些水分较多的水果来平衡,比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥热.减肥时可少量食用.

4、榴莲和常吃的水果比较，它的热量和脂肪量都较为高。

榴莲的热量为一百克中含有147大卡，而苹果的热量为一百克中含有52大卡，榴莲的热量接近苹果的2-3倍热量。而用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟、榴莲雪糕等等，平均一百克里含有300-400大卡的热量。榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，榴莲本身的热量挺高的，而且含糖份多，吃多了会长胖的。因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不应该进食。

所以小编觉得减肥吃榴莲是可以的，榴莲虽然属于高能量的水果，均居所有的水果之首，但减肥期间，要少量的吃榴莲。减肥的时候，可以吃的食物也有很多，大家也可以考虑搭配着榴莲吃，比如冬瓜，冬瓜能排出水分，减轻体重，吃一些黄瓜，黄瓜可以通畅大便。