回奶的食材

回奶是许多妈妈不得不关注的问题。宝宝断奶之后，妈妈们要及时回奶，否则乳腺会因奶水不断分泌而胀大疼痛，甚至患上炎症，严重影响身心健康。回奶的方法有很多种，除了口服一些激素类的回奶药物，在饮食上也要多加注意。那么，回奶的食材有哪些呢？

一、回奶的食材

回奶和饮食有很大关系，如果在回奶的时候吃一些回奶的食物，可以让回奶事半功倍。常见的回奶食物有大麦茶、山楂、韭菜、苦瓜等，但是具体的回奶效果可能会因人而异，有部分妈妈的效果可能很好，也有部分妈妈食用后没有明显效果。如果食物回奶作用不大，此时就应去需求医生制定回奶方法。

1、大麦茶

大麦40克，每天当水喝，几天就可回奶。

2、花椒

花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克红糖，服用一次一般就可以缓解涨奶，两次就可以回奶了。

3、韭菜

回奶期间可以多吃韭菜，帮助回奶。

4、苦瓜

苦瓜是寒凉食物，多吃能够帮助回奶。

5、绿茶

可以在断奶期间代替开水，帮助妈妈回奶。

6、螃蟹

螃蟹是寒凉的食物，有回奶的作用。

7、山楂

生山楂、干山楂都可回奶。

8、生谷芽

用生谷芽40克煎水服用，一般两天就可见效。

二、中药良方

1、水煎服

麦芽具有行气消食、健脾开胃、退乳消胀的功效。在中医临床中，常用麦芽治疗食积不消，脘腹胀痛，脾虚食少，乳汁郁积，乳房胀痛，妇女断乳。

专家提醒：生麦芽和炒麦芽以及焦麦芽三者的作用有所不同。

生麦芽健脾和胃通乳，用于脾虚食少，乳汁郁积。

炒麦芽行气消食回奶，用于食积不消，妇女断乳。

焦麦芽消食化滞，用于食积不消，脘腹胀痛。

因此，妈妈们在回奶时，应选择炒麦芽。

2、免怀散

根据《济阴纲目》记载，免怀散可回奶。免怀散组成包括：红花、赤芍、当归尾、川牛膝。另外，可根据个体差异加麦芽、青皮、远志、蒲公英等。

在临床工作中，我常用免怀散加味来回奶，勿令果佳。其药物组成为：当归尾15克，红花6克，赤芍15克，牛膝20克，炒麦芽60克，并且根据哺乳妈妈的自身情况来加味不同药物，一般3剂可回奶，平时乳汁不多者1-2剂即回，乳汁多者也不超过5剂。本方临床运用无任何副作用，疗效确切，是值得推崇的回奶效方。

3、芒硝外敷

芒硝120g装在布袋中，妈妈将乳汁排空后，将布袋敷在乳房四周，注意将乳头暴露出来。布袋要扎紧，等待潮湿后更换即可。

芒硝具有泻热通便、润燥软坚、清火消肿的作用。主要用于缓解实热便秘，大便燥结，积滞腹痛，肠痈肿痛;外治乳痈，痔疮肿痛。回奶时，芒硝敷于双乳上，可在回奶时辅助消肿。

需要提醒各位妈妈，以上药方都要在中医师的指导下服用、使用，以更好地呵护身体。

回奶的食材有很多，选择哪一些可以根据个人的喜好。回奶对各位妈妈是一个考验，很多准妈妈备受涨奶的折磨，如果情况严重要及时到医院就医。平时在饮食上也要忌食花生、猪蹄等促进乳汁分泌的食物。当然，保持良好的生活作息也很重要，进行适当的体育锻炼消除身体疲劳，最重要的是保持心情愉悦。