大家知道怀孕能吃生菜吗

相信各位孕妇们心里都很清楚，自己在怀孕期间的一切饮食问题都与腹中胎儿的正常健康生长发育有着千丝万缕的关系，因此，各位宝妈们一定要注意自己在怀孕期间的各种饮食习惯，尤其是对于海鲜、肉类以及蔬菜水果的禁忌要有一定的基本了解。

下面，我们就来讨论一下怀孕能吃生菜吗？

答案是肯定的。怀孕的整个过程你都可以放心的吃生菜或者生菜沙拉。但是注意在吃之前一定要彻底清洁，生菜叶要一片一片的去洗干净，这样才能洗掉蔬菜上的寄生虫和细菌以及农药残留。

怀孕期间吃生菜的10大好处

1、防止胎儿缺陷

生菜中含有大量的叶酸，叶酸可以有效的预防胎儿发育过程中出现脑部缺陷和脊柱发育缺陷。生菜中的维生素K可以预防孕期出血的可能，有利于宝宝获取更多营养。

2、促进消化

生菜含有丰富的膳食纤维，有效提升了肠胃消化能力，缓解孕期便秘。身材中含有的氯化物可以促进孕妇体液平衡，防止水肿的发生。

3、有利于睡眠

生菜是一种天然安神良药，缓解孕期常常失眠的问题。生菜可以让你的身体和肌肉从一天紧张的状态放松，有利于孕妇进入深度睡眠。

4、降低胆固醇

生菜可以降低孕妇体内的胆固醇，预防怀孕期间可能发生的额心脏疾病和中中风的可能。同时含有丰富的膳食纤维，可以消除多余脂肪。

5、防止癌症

生菜的提取物对于抵抗和防止癌症的发生有很好的效果，尤其是乳腺癌和白血病。

6、消炎止疼

生菜有很好的消炎作用，生菜的提取物可以有效抑制角叉菜胶和脂氧合酶引起的有害炎症。

7、杀菌

身材乳胶有很好的杀菌的能力，让孕妇免除念球菌感染的风险。

8、防止焦虑和抑郁

生菜具有的镇静的功效，可以让孕妇大大减轻了孕期的焦虑和抑郁。

9、保护神经元细胞

孕妇吃生菜有利于补充和保护神经元细胞，预防神经元细胞的衰减和类似疾病的发生。

10、提升免疫力

生菜还有丰富的抗氧化剂，可以很好的中和自由基，防止孕肚的细胞、组织、DNA受损，增加身体抵抗疾病的能力。

看了以上介绍，大家对怀孕能吃生菜吗还有其他疑问吗？没想到小小的生菜对孕妇身体竟然有这么多好处吧？不过，生菜对于孕妇来说，还是属于生冷食物，尽量要避免生吃，而且生菜叶子上的农药和细菌很容易有残留，煮熟后吃，可以预防腹泻的发生。