你知道怀孕能吃牛肉吗？

妈妈们都是伟大的！在妈妈们怀孕的那段时间里，我们都知道是有很多东西是不想吃、不能吃的。妈妈们在怀孕期间进食前都是需要询问食物是否会危害到孩子的。那么。喜欢吃牛肉的妈妈们是否也有这样的疑问呢？今天，小编就在这里给大家分享一下有关孕妇和牛肉之间的关联！

一、怀孕能吃牛肉吗

怀孕的人是可以吃牛肉的，牛肉富含营养，对孕妇的身体健康是有好处的。孕妇一周吃三四次瘦牛肉，这样可以预防缺铁性贫血，还可以增强免疫力。

孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，牛肉中富含丰富的铁和锌，每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%。孕妇吃牛肉补铁和锌，效果比其他的食物要好。牛肉还可以补脾和胃、益气增血，这是很适合孕妇的食物。

二、怀孕吃牛肉的好处

（1）牛肉富含锌和铁

孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，而每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。

（2）增强免疫力

牛肉中含有大量丰富的铁质，它可帮助孕妇有效的预防缺铁性贫血。除此之外在怀孕期间适量的多吃牛肉，还可以帮助孕妇提高免疫力。

（3）滋养脾胃，消除下肢水肿

牛肉可以补中益气、滋养脾胃。它可以防治孕妇的慢性腹泻，食欲不振以及水肿等症状，对孕妇有益。孕妇一个星期应该吃3至4次瘦肉，每次60—100克，可以预防缺铁性贫血，还能增强免疫力。不过每周吃一次牛肉即可，不用大量食用。

（4）牛肉含肉毒碱

鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

（5）牛肉含钾和蛋白质

钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

怀孕能吃牛肉吗？是的，确实是可以的。不仅能吃还自己的对身体有很多好处，不过必须要注意的是，牛肉不能经常吃，这里尺度的把握很重要！！还需要强调的是，食用的牛肉要新鲜，要干净，这样味道功效才更佳，坏处更少。好了，今天就讲怎么多，希望对大家有所帮助！