空腹补锌的吃法有吗
大家都知道我们在日常生活中需要补充的微量元素有很多，因为组成人体的元素就是非常的多的，但是这些元素虽然是咱人体中比例比较少的一部分，但是起到了非常重要的作用，那么我们集团年就给大家介绍补充其中一种的方法，就是补充锌。
一、空腹补锌
从科学的角度来说，饭前补锌是最好的，能激活各类酶的成份，促进肠胃从食物中获取各种营养素。
那些要求饭后补锌的，一般多为有机锌，它们和体内胃酸结合，能产生氯化锌，氯化锌是强腐蚀剂，对胃肠道有刺激作用，易引起恶心、呕吐等。这些要求饭后服用，是来减少对身体的副作用。
我国六成以上孩子缺锌，可是不少孩子补完锌剂后仍然缺锌，问题多出在补锌的方法上。南京中西医结合医院儿科副主任医师丁申提醒说，口服补锌剂不能空腹吃，不然会出现恶心、呕吐等胃部不适。
原因是锌与胃酸会发生化学反应，进而造成胃黏膜损伤。而且，补锌吸收是关键，孩子代谢速度快，空腹补锌会加重腹泻，影响到补锌效果。建议家长将葡萄糖酸锌口服液等加入到粥、牛奶等辅食中一同食用，效果往往不错。
如果您的孩子最近身上有大块皮疹、斑块，头发变黄或是经常感冒，不排除缺锌的可能，应尽快到医院进行血锌化验，查明病因。 除服用补锌剂外，平时可多吃点芹菜、萝卜、莴笋、瓜类蔬菜，还有猕猴桃、橙子等水果。另外，补锌也要适度，一般补锌剂服用时间不要超过1个月，以后还要根据检查结果确定是否继续补充锌剂。 自己做了妈妈才知道母亲的辛苦与伟大! 孩子的一切就是我的一切! 可儿婴幼儿游泳理发馆
二、方法
含锌较高的常见食物 (mg / 100g食物)
另外鱼类和海产品含量也较高，如:带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、牡蛎、淡菜、海带、紫菜等;还有瘦肉、猪肝、鱼类、禽类及蛋黄;黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等含锌也高。加强饮食营养，少烟酒少糖类。
尽量少用药剂补锌，对于明确缺锌的人群才进行补充锌剂治疗。锌制剂有葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草酸锌、新稀宝等，目前使用最多的是新稀宝-锌硒宝片，疗程2-3个月，提取于蛋白锌中，主要的特点是没有肠胃刺激，含量合格安全，易于人体吸收。
还有多吃韭菜、竹笋、燕麦等食物粗纤维较多，麸糠及谷物胚芽中植酸盐含量也较高，这些食物均会影响锌在肠道的吸收。
空腹补锌到底是好不好，看你是采取哪些方法了，如果你是使用的食疗的方法，采用吃某些含锌元素丰富的食物，如果这个食物可以空腹吃的话那就完全是没问题的了，但是如果你是给孩子和相应的保健品的，就最好时不要空腹，里面有损伤大的物质。
