孕妇如何补锌，缺锌有什么影响呢

孕妇怀孕的过程中，需要全面的营养物质。很多孕妇在怀孕期间都会缺锌，所以补锌就成了关键。补锌在怀孕的过程中，是很重要的一件事。如果缺锌，那么宝宝的生长发育就会受到不良的影响。那么孕妇什么时候补锌最好呢，下面跟随小编来了解一下?

一、缺锌对孕妇的危害有哪些呢

缺锌对孕妇的危害：孕妇担负着2个人的营养需求，更易缺锌，孕妇缺锌对自身和胎儿都不利。对胎儿，缺锌主要影响其在子宫内的生长，会波及到大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，导致胎儿发育不良。对孕妇自身来说：

1、会降低自身免疫力，容易生病，尤其怀孕期间孕妇不宜服药  

2、造成孕妇味觉退化、食欲大减、妊娠反应加重，又势必影响胎儿发育所需营养。

因此必须在围产期及时补给锌及有关微量元素，否则孕妇缺锌会导致胎儿先天缺锌，引起各种诱发疾病，即使生后补锌也无济于事。锌在临床上表现为对眼睛有益，就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成动员工作的。

二、孕妇如何补锌

孕妇如何补锌锌，是人体必不可少的微量元素，对于人体健康有很大的作用。专家表示正常人血浆中锌的浓度为95～130微克/100毫升，每日需要锌10～15毫克。怀孕后的妇女血浆中锌的含量有所减少，往往处于正常值的低限或临界状态，因此需要补充锌，以利于分娩和母子健康。

孕妇如何补锌呢，孕妇补锌最好采用食补法。如：经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃、 瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。同时，孕妇要尽量少吃或不吃过于精致的米、面，因为小麦磨去了麦芽和麦麸，成为精面粉时，锌已大量损失，只剩下1/5了。

需要注意的是，用药物补锌应在医生指导下服用，不宜过量，且孕妇补锌过犹不及。建议成年人从各种来源中获得的锌总共不应超过37毫克,孕妇和哺乳期妇女则不应超过35毫克。

关于孕妇如何补锌怎么补锌，我们在上面也给大家做了一些介绍。在孕中期补锌对于孕妇和宝宝来说都是最适合的时间，这样会避免宝宝缺锌。所以对于孕妇如何补锌，就一定要注意上述所讲的注意事项，多吃一些上面所讲的这些食物就可以。