多吃能减肥吗是真的吗

减肥是我们经常挂在嘴边的词语，动不动就减肥减肥的，虽然减肥不是很容易，但还是有很多爱美的女性一定要减肥为了保持自己的身材，今天我们要说的话题可不是怎么减肥而是多吃可以减肥吗，很多人肯定都不想信，那接下来就让我们一起看看啊。

多吃能减肥吗

“多吃还能减肥?没听错吧?”是的!您没听错。而且还主要针对希望瘦身的女性!

英国科学家日前透露了一个让你吃更多还能减腰围的饮食计划。其“证据”来源于一项对两种减肥方式的“队列研究”(一种观察性比较研究)。

研究人员对参加“苗条世界”减肥计划的超重和肥胖妇女进行了14周的跟踪观察，然后与同时接受英国国民保健署(NHS)“美好生活”计划的妇女进行“队列”比较，发现“苗条计划”成员平均减重5.8公斤，而“美好生活”计划的成员——该计划限制每人每天最多摄入1400大卡热量——平均减重只有3.3公斤。研究结论提示：“管住嘴”不仅在于管住吃多少，而在于选择吃什么。

参加“苗条世界”计划的妇女选择进食低能量密度食物。她们吃下更多的食物，但摄入的热量较少，而因此产生的饱腹感，全天不会感到饥饿，不仅减少食用更多的零食，而且不会将节食计划半途而废。毕竟，饥饿是影响减肥努力的主要障碍。

食品的能量密度，指的是每克食物所含的能量。比如一盘薯片和一个苹果，同样都是100克，带给人的饱腹感是差不多的，可是100克薯片的热量高达550卡，而100克苹果的热量却只有50卡。

多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅

所以说薯片是高能量密度食物，苹果是低能量密度的食物。再比如，某人需要吃250克左右的胡萝卜才能摄入100大卡热量，而吃20克巧克力就能摄入同样多的热量。很显然体积较大的胡萝卜很可能让你感觉饱很多。

因此，只要让低能量密度食物出现在你的餐桌上，你丝毫不用挨饿，却能大大降低卡路里的摄取。吃掉赘肉，自然指日可待。

多吃能减肥吗现在看完文章心里是不是有点数了，所谓的多吃能减肥吗，也不是让你胡吃海塞天天大鱼大肉，主要是吃些对于减肥有益处的食物，这样多吃就不会对你的身体造成体重负担，大家想要减肥的可以按照文章中说的去实验一下看看。