减肥营养餐真的能减肥吗

当今社会，减肥已经不再是属于女性朋友的专利了。随着生活水平的不断提高，加上工作压力、生活习惯等多种原因，无论是女士还是男士，肥胖越来越容易了，但减肥却越来越难。有的朋友通过大量运动来减肥，但当运动量减少之后往往引起更大的反弹。有的朋友通过节食来减肥，但往往要忍受饥饿的煎熬。那么，有没有一种方法，可以兼顾呢?当然了，那就是减肥营养餐。今天小编就为大家简单介绍一下。

一、减肥营养餐真的能减肥吗

导致肥胖的主要原因，从本质上讲，是人体摄入的热量大于消耗的热量。所以，要想减肥，最根本的就是要确保我们每天摄入的热量少于消耗的热量，这样才能达到减肥的效果。除了运动增加热量消耗之外，最有效的方法就是食用减肥营养餐了，这样的减肥营养餐不仅能最大限度地减少热量的摄入，而且能保证人体必需的营养，达到减肥和营养一举两得。

二、减肥营养餐要怎么搭配才好

要想减肥也不一定要自己饿肚子，只要健康科学地控制饮食，仍然可以实现我们的减肥目标的。下面就为大家介绍一下一日三餐的简单搭配。

1.早餐，一日之计在于晨，所以早餐不仅要吃，而且还要吃好。那么为了减肥而不吃早餐的做法不可取，如果长期不吃早餐，不仅可能不能减肥，而且还可能把胃整坏了。减肥营养餐中的早餐，可以采用燕麦粥、鸡蛋和蔬菜的搭配方式，其中燕麦粥的含糖量少，鸡蛋能够确保蛋白质需求，蔬菜能够补充维生素，既能吃饱，又可保证营养充足。

2.午餐，经过一上午的工作和学习，体力消耗较大，而且还要保证下午精力旺盛，所以午餐一定要吃饱。减肥营养餐中的午餐，可以采用水果加高纤维营养餐的模式，水果最好选苹果，这样的午餐，不仅可以有效提供能量，而且可以帮助我们将人体上午体内产生的毒素排出去。

3.晚餐可以选择少吃，但不能不吃，因为如果不吃晚餐的话，从午餐到第二天早餐的时间间隔太长，容易饿出胃病来，而且容易影响晚上的睡眠质量。减肥营养餐中的晚餐，可以选择高纤维营养餐打底，配上苹果、桔子等水果，也可以增加一些粥或汤。

减肥营养餐的总要求是减少脂肪和糖分摄入，多吃蔬菜、水果和高纤维食物。但无论是早餐、中餐还是晚餐，都不要吃得太饱，尤其是午餐和晚餐，最好吃到七分饱就行了。当然，减肥并非一日之功，贵在长期坚持，不能三天打渔两天晒网。小伙伴们，知道减肥营养餐怎么吃了吗?如果你想减肥，不妨试一试。