蜂蜜水能减肥，真的吗

蜂蜜是很多人日常都会食用的一款营养品。其味道香甜，而且富含丰富的营养元素。常常饮用还能有润肠通便、美容养颜的功效。那么喝蜂蜜水能减肥吗？相信这是很多小伙帮所关心的问题。接下来就让小编带领大家来了解一下蜂蜜水是否真正的能减肥吧。

蜂蜜水能减肥

蜂蜜是一种很天然的营养品，它不但包括了可以很好燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。其实我们只需要在一日三餐中，加入少量的蜂蜜，就可以很好的预防人体中多余脂肪的堆积。

一、蜂蜜功效

蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饥饿感也就消失了。

二、蜂蜜食用方法

在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具体方法：

1、早餐前20分钟空腹喝;

2、午餐和晚餐后立刻喝。

早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即时补给身体养分，恢复精神。

如何决定减肥日数?对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10～20磅的，每月可进行2次，至少可轻6～7磅。如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜂蜜水代替，对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。

三、注意事项

蜂蜜减肥也有注意事项。由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。最好不要洗澡，过于消耗体力，容易昏倒，可以短时间冲澡。

蜂蜜水能减肥喝蜂蜜水可以减肥，相信这个答案大家通过阅读完上文以后都明白了吧。喝蜂蜜水可以达到很好的减肥效果，但是切不可以完全的替代主食。而且对于任何一个想要达到很好减肥效果的人来说，运动也是需要进行的。希望大家都可以成功减肥。