小孩便秘吃什么

我们经常会遇到便秘的问题。而小孩因为贪吃零食，不按时吃正餐，导致饮食不规律，也很容易引起便秘。便秘十分痛苦，只要一次就会觉得难受。那么小孩便秘该怎么办?可以通过饮食的方法。你知道小孩便秘吃什么吗?接下来，将为大家介绍。

小孩便秘吃什么

1、香蕉

香蕉含有的膳食纤维非常丰富，膳食纤维能在肠道中帮忙吸收水分，促进大肠蠕动，具有很好的润肠通便的功能。但需要注意的是，只有熟透的香蕉才能这个效果，没有熟透的香蕉反而会加重便秘。

2、苹果

苹果是最普通的水果，富含丰富的有机酸、维生素、纤维和果胶。有机酸，可以刺激体内的大肠蠕动，有助于排便。同时，苹果中含有的纤维，能够促进大肠蠕动，具有很好的润肠通便的功能。苹果中还含有丰富的果胶。果胶能够活化肠内有用的细菌，有效地清理肠道，从而起到调整胃肠功能，润肠通便的功效。

3、猕猴桃

据相关研究表明，每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍。这是因为猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，它能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，适合便秘者食用。

4、洋葱

其次就是在每天的饮食中尽量多让孩子吃一些洋葱，因为洋葱是富含寡糖的食物，它可以起到调节肠道环境的功效，清理肠道垃圾让我们的肠道更加通畅，所以在平常的饮食中我们多给孩子吃一些洋葱等等食物可以缓解便秘的情况。

5、鲜土豆汁

材料：鲜土豆300克.

制作：去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁。

功效：饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。

6、南杏炖雪梨

材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。

制作：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。

功效：宣肺润肠通便

7、香蕉粥

材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。

制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。

功效：清热润肠通便。

对于内热重，大便干结如球，小便短赤，身体素质尚好的小儿，可采用以下食疗方法：

8、香油菠菜

材料：鲜菠菜250克，香油15克

制作：菠菜洗净在沸水中氽3分钟取出，用香油拌食。每天2次，连服数天即可起效。

通过以上几种饮食的介绍，我们清楚的知道了小孩便秘吃什么。便秘并不可怕，可怕的是不能正确解决。只要做到以上几点，慢慢培养和改变一些生活习惯，就能有效缓解和预防。当然也可以带孩子锻炼身体来缓解，一旦发现便秘千万不能小视，为了自己的身体健康，要及时处理问题。